很多夫妻從備孕開始，就已經(jīng)向各類美食進(jìn)軍了，特別是準(zhǔn)媽媽們大有為了寶寶的質(zhì)量而犧牲誘人身材的英勇氣概，但是一味地大吃特吃也是不可取的，有時(shí)還會(huì)適得其反，同時(shí)阻礙了你們的“好孕”氣。

　　過量食用辛辣食物

　　辛辣食物會(huì)刺激人的食欲，讓人胃口大開。

　　但如果過量食用，會(huì)引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適，而且，隨著懷孕后胎兒的增大，準(zhǔn)媽媽的消化功能和排便本來就會(huì)受影響，如果仍然保持進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，不僅會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)的供給，也會(huì)加重便秘、痔瘡等癥狀。

　　因此孕期應(yīng)盡量少吃辛辣食物，多吃富含維生素的蔬菜保持排便通暢。

　　過量食用高糖食物

　　經(jīng)常食用高糖食物，常常會(huì)引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習(xí)慣維持到懷孕之后，那就更危險(xiǎn)了，極易出現(xiàn)孕期糖尿病。

　　這不僅會(huì)危害準(zhǔn)媽媽本人的健康，還可造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

　　避免食物污染

　　食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過程中，會(huì)經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié)，可能會(huì)不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。

　　應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果好去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染；盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素?fù)p害妻子的健康。

　　葉酸和維生素

　　醫(yī)生會(huì)建議妻子從孕前就開始補(bǔ)充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現(xiàn)畸形兒。

　　其實(shí)對(duì)準(zhǔn)爸爸來說，葉酸同樣重要。夫妻雙方都應(yīng)該食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子卵子的質(zhì)量。

　　富含葉酸的食物包括：動(dòng)物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料。攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

　　富含蛋白質(zhì)的食物包括：各種瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類等，同時(shí)哪些健康新鮮的海產(chǎn)品也是不錯(cuò)的選擇。

　　準(zhǔn)備懷孕的夫妻，一定要記住以上幾點(diǎn)，一切都是為了寶寶。

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