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專業(yè)產(chǎn)后護理與修復 韻味媽媽幫你重塑辣媽形象

2019-06-19 16:50   來源:中嬰網(wǎng)

  很多女性對于產(chǎn)后身材的恢復這一問題很是關(guān)心,也為之做出過許多的努力,下面將針對這一話題韻味媽媽專業(yè)產(chǎn)后護理為大家提供一些較為有效地建議:

  1.飲食

  (1)多喝溫開水:多喝些溫開水有利于加速產(chǎn)婦的新陳代謝、脂肪燃燒、膚質(zhì)改善和免疫力的提升。

  (2)飲食清淡:產(chǎn)婦平時的飲食需要注意,可以多食用少鹽菜式,不油膩食物以及綠色食物,選取低脂類型牛奶,多食用瓜果蔬菜,少食魚、肉及動物性蛋白質(zhì)。

  (3)少吃多餐:定點適量飲食,注意營養(yǎng)搭配,感到饑餓時進行適當?shù)倪M食。切記少吃多餐不意味著要頻繁進食,多次的食物刺激會對人體消化吸收產(chǎn)生不利影響。

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  2.運動

  (1)產(chǎn)后體操:產(chǎn)后體操有利于產(chǎn)婦的機體恢復,可增強腹肌,促進腸道蠕動。此外,還可以防止子宮脫垂、陰道壁膨出等婦科疾病。

  (2)產(chǎn)后瑜伽:利于增強會陰肌肉的彈性,子宮恢復,還可以促進骨盆腔血液循環(huán)。

  (3)產(chǎn)后慢跑:慢跑需要在女性產(chǎn)后3個月之后進行,一周三次就可以了,不必每天都跑。但是新媽媽們需要記住的是,一定要在產(chǎn)后的三個月之后再進行慢跑,過早地進行慢跑減肥不利于身體的健康。

  (4)產(chǎn)后快走:不僅能讓新媽媽們體內(nèi)的脂肪燃燒,加速糖類和脂肪的分解,還可以為全身提供正常運轉(zhuǎn)的能量。相較于其他的減肥運動來說,快走有效而且易于操作,是新媽媽減肥的優(yōu)質(zhì)選擇。

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