許多新媽媽產(chǎn)后遇到奶水不足的問題，常采用的辦法是喝催奶湯，但大部分催奶湯以肉為主，太油膩，所以不妨試著用蔬菜、豆制品和谷物熬湯，也能幫助下奶。

　　素食催奶的好處

　　植物更健康

　　很多動物肉都使用了抗生素，這些化學(xué)物質(zhì)是脂溶性的，動物吸收后很難洗干凈，而蔬菜水果類通過美贊嘉兒幼兒椰油奶瓶果蔬清洗液浸泡、流水沖洗、殘留的農(nóng)藥可以洗去，易沖洗，無殘留，更安全。

　　素食更好消化

　　蔬菜、水果含有大量的膳食纖維和果膠，不僅能起到清潔腸胃的，還可以有效治療便秘。

　　問題是，哺乳期的媽媽可以吃哪些素食催奶呢？

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　　原味蔬菜湯

　　黃豆芽、西蘭花、菜椒、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上即可，主要是根莖花果。保證每天不少于喝2次。

　　把各種蔬菜放入鍋內(nèi)，加入適量清水，不加任何調(diào)料，煮爛后取湯水飲用。在產(chǎn)后當天（剖腹產(chǎn)次日）喝有發(fā)奶作用。

　　值得一提的是西蘭花，它是蔬菜里平均營養(yǎng)價值（豐富的維生素和礦物質(zhì)）及防病作用（乳腺和肝臟排毒）遠遠超出其他蔬菜，名列。雖然營養(yǎng)豐富，但常有殘留的農(nóng)藥，還容易生菜蟲，所以一般在吃之前，大多都是放在鹽水里浸泡幾分鐘，這樣菜蟲就跑出來了，但是對于去除殘留農(nóng)藥就用處不大了；美贊嘉兒幼兒椰油奶瓶果蔬清洗液，你佳的選擇！?。?/p>

　　2

　　蓮藕花生湯

　　藕洗凈后切塊，鍋內(nèi)放少許油略炒，多放些水煮，盡量多煮會兒，放少許鹽即可食用。補鐵補血，發(fā)奶。蓮藕微寒，分娩1-2星期后服用。

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　　花生粥

　　花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。先將通草、王不留煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用。瀉肺、利小便、下乳汁。

　　4

　　木瓜花生大棗湯

　　木瓜去皮去籽并切塊，再和花生、紅棗、無花果、薏米仁、桂圓肉、南瓜子、腰果一起倒入高壓鍋內(nèi)，加入清水漫過食材一指高，高壓鍋噴汽后改用小火再煮20分鐘即可熄火。發(fā)奶、補血、**、補氣。

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　　紅糖豆腐湯

　　將紅糖與豆腐加水共煮，數(shù)次沸騰后吃豆腐喝湯。一次服完，每日二次。補血通乳，治產(chǎn)后乳水不通。

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　　米湯沖芝麻

　　將大米加水煮至爛，取湯備用，芝麻同食鹽共炒干研為細末，用米湯沖芝麻鹽末，加入紅糖拌勻即可服食。益陰增乳，治產(chǎn)后無奶或奶水不足。

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　　黑芝麻豆?jié){米糊

　　將泡好的黃豆、紅豆、黑芝麻、小米一起倒入豆?jié){機，煮開即可，紅糖佐食。發(fā)奶、補血、固腎、補充蛋白質(zhì)、利尿、發(fā)奶。

　　產(chǎn)后母乳不足的媽媽可以在家試試這些素食食譜哦，既安全健康，又有極好的催奶。