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益生菌飯前還是飯后吃?90%的人可能都不知道

2020-08-20 17:10   來源:中嬰網(wǎng)   品牌:安親安貝

  益生菌作為一種有益的活性微生物,可以改善人體微生態(tài)平衡,起到調(diào)節(jié)腸胃、提高人體免疫力的作用。但是在給寶寶吃益生菌時,有一些細(xì)節(jié)問題,很多寶媽都很關(guān)心。

  比如,益生菌到底是應(yīng)該飯前吃,還是飯后吃呢?益生菌,能不能加到奶粉里吃呢?關(guān)于這些問題,看完這篇文章,你就有答案了。

  益生菌主要作用

  01

  改善腹瀉

  飲食習(xí)慣不良會打破腸道菌群平衡,從而導(dǎo)致腹瀉。補充益生菌有助于平衡腸道菌群及恢復(fù)正常的腸道pH值,緩解腹瀉癥狀。

  02

  改善便秘

  雙歧桿菌將糖分解后生成乳酸和醋酸,使腸道呈酸性,抑制有害菌在腸道內(nèi)的繁殖,促進腸道蠕動,起到緩解便秘的作用。

  03

  減輕抗生素的副作用

  抗生素在殺滅細(xì)菌的同時,也會殺死體內(nèi)的有益菌,從而打破菌群平衡,引起一系列繼發(fā)癥狀。補充益生菌,可以幫助恢復(fù)體內(nèi)菌群平衡。

  注意:服用抗生素后,應(yīng)間隔2小時以上服用益生菌為宜。

  04

  緩解不耐乳糖癥狀

  乳桿菌可幫助人體分解乳糖,緩解腹瀉、脹氣等不適癥狀,可與牛奶同食。

  05

  增強人體免疫力

  人體腸道內(nèi)存在著非常發(fā)達(dá)的免疫系統(tǒng)。益生菌可以通過刺激腸道內(nèi)的免疫機能,將過低或過高的免疫活性調(diào)節(jié)正常狀態(tài)。益生菌的這種免疫調(diào)節(jié)作用,也有助于緩解過敏反應(yīng)。

  如何正確沖服益生菌?

  01

  溫水沖泡-水溫37℃

  千萬別用沸水沖泡,那樣會“燙死”益生菌!37℃的溫開水剛剛好。沖泡的時候,先調(diào)好水溫,再將粉劑的益生菌沖入溫水中,保證菌群的活性。沖調(diào)后也不適宜再加熱,同樣的原理,高溫會滅殺了所有的活性菌。

  正因為沖調(diào)水溫不同,所以好不要把益生菌粉和奶粉一起沖調(diào),可以選擇,先沖奶粉,待奶溫低于40℃后,再加入益生菌。

  02

  進食后30分鐘后服用

  益生菌好在飯后30分鐘后服用,因飯后胃酸濃度降低,更有利于讓活菌順利到達(dá)腸道發(fā)揮作用。進入胃的食物可消耗大部分胃酸,更有利于讓大部分益生菌活著進入小腸,否則再好的益生菌菌株也難免遭受打擊,令其打折。

  03

  沖好后立即服用

  益生菌是個傲嬌的菌,經(jīng)不起等待,要么你及時喝,否則他會死翹翹。我們一般用溫水沖泡,溫水里缺少益生菌的養(yǎng)分,所以要盡快送它們到營養(yǎng)豐度腸道里,才能大程度上保護它們的活性。所以,益生菌沖泡后要及時服用,時間放久了,益生菌會死亡,這樣服用效果也就大大降低了。

  04

  避免和抗生素同時服用

  抗生素是只“糊涂蟲”,它只認(rèn)菌,不管有害菌還是益生菌,只要是菌它都要絞殺。所以建議服用益生菌的時候,不要和抗生素一起。如果確實需要用到抗生素,也要間隔2-3個小時后再服用益生菌,保證益生菌的。

 

編輯:李娜

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