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金斯健貝小課堂|葉酸什么時候開始吃?補充多少合適?

2022-04-25 10:12   來源:KingsHealthbay金斯健貝   品牌:金斯健貝嬰童營養(yǎng)食品

  很多女性朋友從備孕開始就聽說過——“葉酸”,但很多人并不清楚葉酸到底是啥,甚至有很多人將葉酸誤認為是藥,這個鍋葉酸可不背!

  謠言實在太多,今天就來和大家好好聊一聊!

  葉酸還有另一個名字叫維生素B9,是一種水溶性維生素,它初是從菠菜內提取出來的,在多種食物中都能找到它的身影。在胎兒的發(fā)育過程中,也起到了很大的作用

  ☑ 可以預防神經(jīng)管的畸形,高同型半胱氨酸血癥等疾病

  ☑ 促進紅細胞成熟以及血紅蛋白的合成等作用

  因此說葉酸是備孕媽媽的好伙伴、好閨蜜一點都不為過~

  不過

  很多備孕媽媽都搞不清楚

  葉酸該何時出現(xiàn)

  也就是備孕媽媽們常說的:

  “我該什么時候開始補葉酸呢”?

  正常補充葉酸的時間應該從準備懷孕前3個月至整個孕早期。也有不少女性朋友在懷孕2-3個月以后才知道自己懷孕了,這可能錯過了補充葉酸的關鍵時期。

  但是,你們也不要緊張,盡快去醫(yī)院檢查血液中葉酸的含量,醫(yī)生會針對個體情況,給出相應的解決方法。

  由于在很多綠色蔬菜、新鮮水果、動物食品、豆類及堅果類食品、谷物類等都能找到葉酸的身影,有很多人便覺得食補就好了啊,一樣可以補充葉酸。

  但因為葉酸遇光、遇熱不穩(wěn)定,很容易失去活性,如蔬菜放置兩三天后葉酸將損失50%-70%,鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸成分也會損失很大。

  人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多,因此用食補來補充葉酸的方式是不可取的!所以你們也要在日常飲食中注意不要長時間高溫炒、煮食物,并避免油炸食物。

  還有很多備孕媽媽們

  在聽說過葉酸的優(yōu)點以后

  開始對葉酸瘋狂迷戀

  結果導致食用過多

  葉酸食用過多:

  會出現(xiàn)以下情況

  長期服用葉酸會干擾孕媽的鋅代謝,鋅一旦攝入不足,就會影響胎兒的發(fā)育。

  服用葉酸很少發(fā)生中毒反應,偶可見過敏反應,葉酸的過敏反應嚴重的一些癥狀包括皮疹,瘙癢,腫脹,頭暈,呼吸困難。

  個別備孕媽媽長期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食、惡心、腹脹等癥狀。

  大量服用葉酸時可出現(xiàn)黃色尿。

  葉酸口服可很快改善巨幼紅細胞性貧血,但不能阻止因維生素B12缺乏所致的神經(jīng)損害的進展,且若仍大劑量服用葉酸,可進一步降低血清中維生素B12含量,反使神經(jīng)損害向不可逆轉方面發(fā)展。

  因此再次強調:雖然葉酸很好,但并不是服用多多益善,如何選擇葉酸以及補充多少都要聽從醫(yī)生的指導,切忌濫服、亂買。

  以下是服用葉酸的正確打開方式

  備孕媽媽補充多少葉酸才算合適呢?

  準備懷孕和已經(jīng)懷孕的女性朋友,每天都應該補充0.4毫克的葉酸,這在懷孕頭3個月尤其重要。

  但是注意了哦:如果你們在之前的懷孕過程中出現(xiàn)過神經(jīng)管缺陷或者癲癇病的情況,需要服用葉酸直到懷孕3個月為止,這種劑量需要在醫(yī)生指導下服用,一定要記得去找醫(yī)生哦!

  愿每一位孕媽都能get

  打開葉酸的正確方式

  順利生下健康可愛的寶寶

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