很多女性朋友從備孕開始就聽說過——“葉酸”，但很多人并不清楚葉酸到底是啥，甚至有很多人將葉酸誤認(rèn)為是藥，這個(gè)鍋葉酸可不背！

　　謠言實(shí)在太多，今天就來和大家好好聊一聊！

　　葉酸還有另一個(gè)名字叫維生素B9，是一種水溶性維生素，它初是從菠菜內(nèi)提取出來的，在多種食物中都能找到它的身影。在胎兒的發(fā)育過程中，也起到了很大的作用：

　　☑ 可以預(yù)防神經(jīng)管的畸形，高同型半胱氨酸血癥等疾病

　　☑ 促進(jìn)紅細(xì)胞成熟以及血紅蛋白的合成等作用

　　因此說葉酸是備孕媽媽的好伙伴、好閨蜜一點(diǎn)都不為過~

　　不過

　　很多備孕媽媽都搞不清楚

　　葉酸該何時(shí)出現(xiàn)

　　也就是備孕媽媽們常說的：

　　“我該什么時(shí)候開始補(bǔ)葉酸呢”？

　　正常補(bǔ)充葉酸的時(shí)間應(yīng)該從準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月至整個(gè)孕早期。也有不少女性朋友在懷孕2-3個(gè)月以后才知道自己懷孕了，這可能錯(cuò)過了補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵時(shí)期。

　　但是，你們也不要緊張，盡快去醫(yī)院檢查血液中葉酸的含量，醫(yī)生會(huì)針對個(gè)體情況，給出相應(yīng)的解決方法。

　　由于在很多綠色蔬菜、新鮮水果、動(dòng)物食品、豆類及堅(jiān)果類食品、谷物類等都能找到葉酸的身影，有很多人便覺得食補(bǔ)就好了啊，一樣可以補(bǔ)充葉酸。

　　但因?yàn)?strong>葉酸遇光、遇熱不穩(wěn)定，很容易失去活性，如蔬菜放置兩三天后葉酸將損失50%-70%，鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸成分也會(huì)損失很大。

　　人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多，因此用食補(bǔ)來補(bǔ)充葉酸的方式是不可取的！所以你們也要在日常飲食中注意不要長時(shí)間高溫炒、煮食物，并避免油炸食物。

　　還有很多備孕媽媽們

　　在聽說過葉酸的優(yōu)點(diǎn)以后

　　開始對葉酸瘋狂迷戀

　　結(jié)果導(dǎo)致食用過多

　　葉酸食用過多：

　　會(huì)出現(xiàn)以下情況

　　①長期服用葉酸會(huì)干擾孕媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會(huì)影響胎兒的發(fā)育。

　　②服用葉酸很少發(fā)生中毒反應(yīng)，偶可見過敏反應(yīng)，葉酸的過敏反應(yīng)嚴(yán)重的一些癥狀包括皮疹，瘙癢，腫脹，頭暈，呼吸困難。

　　③個(gè)別備孕媽媽長期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食、惡心、腹脹等癥狀。

　　④大量服用葉酸時(shí)可出現(xiàn)黃色尿。

　　⑤葉酸口服可很快改善巨幼紅細(xì)胞性貧血，但不能阻止因維生素B12缺乏所致的神經(jīng)損害的進(jìn)展，且若仍大劑量服用葉酸，可進(jìn)一步降低血清中維生素B12含量，反使神經(jīng)損害向不可逆轉(zhuǎn)方面發(fā)展。

　　因此再次強(qiáng)調(diào)：雖然葉酸很好，但并不是服用多多益善，如何選擇葉酸以及補(bǔ)充多少都要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，切忌濫服、亂買。

　　以下是服用葉酸的正確打開方式

　　備孕媽媽補(bǔ)充多少葉酸才算合適呢？

　　準(zhǔn)備懷孕和已經(jīng)懷孕的女性朋友，每天都應(yīng)該補(bǔ)充0.4毫克的葉酸，這在懷孕頭3個(gè)月尤其重要。

　　但是注意了哦：如果你們在之前的懷孕過程中出現(xiàn)過神經(jīng)管缺陷或者癲癇病的情況，需要服用葉酸直到懷孕3個(gè)月為止，這種劑量需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，一定要記得去找醫(yī)生哦！

　　愿每一位孕媽都能get

　　打開葉酸的正確方式

　　順利生下健康可愛的寶寶