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金斯健貝小課堂|葉酸雖好,可不要盲目補(bǔ)充哦!

2022-05-20 10:39   來源:KingsHealthbay金斯健貝   品牌:金斯健貝嬰童營(yíng)養(yǎng)食品

  根據(jù)中國(guó)出生缺陷監(jiān)測(cè)網(wǎng)數(shù)據(jù),中國(guó)出生的每800個(gè)嬰兒中,大約有1個(gè)出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷。

  如在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸,可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷,從而增加裂腦兒,無腦兒的發(fā)生率。今天我們就帶大家了解一下葉酸那些事。

  葉酸對(duì)孕婦尤其重要

  葉酸(FolicAcid)也叫維生素B9,是一種水溶性維生素,存在于小到病毒、細(xì)菌,大到人類的所有生命系統(tǒng)中,因初是從菠菜葉中提取得到的,故稱為葉酸。

  孕婦經(jīng)常補(bǔ)充葉酸,可防止新生兒體重過輕、早產(chǎn)以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形。

  計(jì)劃受孕或正處于孕早期的準(zhǔn)媽媽每天都要補(bǔ)充葉酸,并且要吃一些富含葉酸的食物,以減少她們的寶寶產(chǎn)生某些出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。

  葉酸攝入量不足的孕婦,會(huì)增加流產(chǎn)的可能性。到了孕中期(從孕期第13周開始),如果你不想再服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑,可以停掉,但整個(gè)孕期都一直服用也不會(huì)對(duì)你和寶寶產(chǎn)生有害影響。

  葉酸也有地域差別

  現(xiàn)在我國(guó)孕婦葉酸缺乏,主要呈現(xiàn)出三個(gè)特點(diǎn):北方孕婦的葉酸水平比南方低,農(nóng)村孕婦葉酸水平比城市低,冬春季懷孕的女性葉酸水平低。

  出現(xiàn)這樣的情況主要是孕婦的膳食結(jié)構(gòu)差別造成的。通常南方比北方蔬菜種類更多,尤其是到了冬季,北方相對(duì)更加缺乏:且北方人的主要烹飪習(xí)慣更不利葉酸攝入,比如東北人喜歡燉菜,這樣容易讓B族維生素大量損失,造成葉酸缺乏。

  葉酸補(bǔ)充的時(shí)間

  葉酸補(bǔ)充的時(shí)間應(yīng)該在準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月至整個(gè)孕早期。

  葉酸的補(bǔ)充是延續(xù)到孕期結(jié)束,不可停頓的。在孕中、后期,寶寶DNA的合成,胎盤、母體組織和紅細(xì)胞增加都使你對(duì)葉酸的需要量大大增加,所以即使寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成,但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會(huì)引起巨幼紅細(xì)胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生。

  葉酸補(bǔ)充小技巧

  01

  了解需要攝取的葉酸量

  對(duì)于懷孕的媽媽來說,每天需要的葉酸大概在0.6毫克左右,的量不能超過1毫克,不然就有葉酸過量的危險(xiǎn)了。

圖片

  02

  葉酸的補(bǔ)充來源

  大部分的綠色蔬菜和水果中都含有葉酸,例如:萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜,橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅等,此外動(dòng)物食品,豆類食品和谷物類食品中也都含有葉酸,在所有食物中,獼猴桃的葉酸含量是的,可以達(dá)到8%,所以懷孕媽媽多吃一點(diǎn)獼猴桃也是不錯(cuò)的。

  03

  爸爸也需要補(bǔ)充葉酸

  這一點(diǎn)是針對(duì)準(zhǔn)備懷孕的媽媽們的,在準(zhǔn)備懷孕的階段,爸爸也需要補(bǔ)充葉酸來提高精子的活性,讓媽媽更好的受孕。

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