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金斯健貝小課堂|葉酸雖好,可不要盲目補充哦!

2022-05-20 10:39   來源:KingsHealthbay金斯健貝   品牌:金斯健貝嬰童營養(yǎng)食品

  根據(jù)中國出生缺陷監(jiān)測網(wǎng)數(shù)據(jù),中國出生的每800個嬰兒中,大約有1個出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷。

  如在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸,可導致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷,從而增加裂腦兒,無腦兒的發(fā)生率。今天我們就帶大家了解一下葉酸那些事。

  葉酸對孕婦尤其重要

  葉酸(FolicAcid)也叫維生素B9,是一種水溶性維生素,存在于小到病毒、細菌,大到人類的所有生命系統(tǒng)中,因初是從菠菜葉中提取得到的,故稱為葉酸。

  孕婦經(jīng)常補充葉酸,可防止新生兒體重過輕、早產(chǎn)以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形。

  計劃受孕或正處于孕早期的準媽媽每天都要補充葉酸,并且要吃一些富含葉酸的食物,以減少她們的寶寶產(chǎn)生某些出生缺陷的風險。

  葉酸攝入量不足的孕婦,會增加流產(chǎn)的可能性。到了孕中期(從孕期第13周開始),如果你不想再服用營養(yǎng)補充劑,可以停掉,但整個孕期都一直服用也不會對你和寶寶產(chǎn)生有害影響。

  葉酸也有地域差別

  現(xiàn)在我國孕婦葉酸缺乏,主要呈現(xiàn)出三個特點:北方孕婦的葉酸水平比南方低,農(nóng)村孕婦葉酸水平比城市低,冬春季懷孕的女性葉酸水平低。

  出現(xiàn)這樣的情況主要是孕婦的膳食結(jié)構(gòu)差別造成的。通常南方比北方蔬菜種類更多,尤其是到了冬季,北方相對更加缺乏:且北方人的主要烹飪習慣更不利葉酸攝入,比如東北人喜歡燉菜,這樣容易讓B族維生素大量損失,造成葉酸缺乏。

  葉酸補充的時間

  葉酸補充的時間應該在準備懷孕前3個月至整個孕早期。

  葉酸的補充是延續(xù)到孕期結(jié)束,不可停頓的。在孕中、后期,寶寶DNA的合成,胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加,所以即使寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成,但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生。

  葉酸補充小技巧

  01

  了解需要攝取的葉酸量

  對于懷孕的媽媽來說,每天需要的葉酸大概在0.6毫克左右,的量不能超過1毫克,不然就有葉酸過量的危險了。

圖片

  02

  葉酸的補充來源

  大部分的綠色蔬菜和水果中都含有葉酸,例如:萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜,橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅等,此外動物食品,豆類食品和谷物類食品中也都含有葉酸,在所有食物中,獼猴桃的葉酸含量是的,可以達到8%,所以懷孕媽媽多吃一點獼猴桃也是不錯的。

  03

  爸爸也需要補充葉酸

  這一點是針對準備懷孕的媽媽們的,在準備懷孕的階段,爸爸也需要補充葉酸來提高精子的活性,讓媽媽更好的受孕。

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