秋季是一個氣候宜人、五谷飄香的收獲季節(jié)，也是人們調養(yǎng)身心的大好時節(jié)。對于寶寶而言，此時正是促進生長發(fā)育的黃金時期，但同時也是疾病的多發(fā)期。那么家長們如何抓住這一黃金期，合理安排寶寶飲食呢?

　　加強營養(yǎng)，平衡飲食

　　秋季寶寶們食欲和消化功能相比夏季得到了恢復，此時正是彌補夏日損失的時期。多吃牛奶、豆制品、肉、魚等以優(yōu)質蛋白質為主的食物，增強抵抗力，同時補充礦物質、維生素，適當補充肉類、主食等含熱量高的食物，并攝入芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類蔬菜等富含蛋氨酸的食物以增加熱量抵御寒冷。由于寶寶的消化吸收功能較成年人差，所供給食物應碎、軟、細、爛、新鮮、清潔;做到葷素、粗細的合理搭配，均衡膳食。

　　防上火，多飲水

　　秋季干燥，寶寶體內容易產生火氣，口干、鼻干、咽痛、渴飲不止，皮膚干燥，便秘等，情緒也容易變得躁動不安。先要做到“少辛多酸”，少吃蔥、蒜、椒、姜、芥以及油炸、干燥的膨化食品;應當多吃一些蔬菜、瓜果，尤其是梨、蘋果、香蕉、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果，能潤喉祛燥、止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食、增強食欲。另外，寶寶好的飲品是白開水，采取少量多飲的方式，亦可飲用百合、綠豆、蜂蜜、銀耳等做成的湯以達到祛燥解渴的。

　　用美食替代藥物

　　秋季氣候多變，早晚溫差大，由于寶寶的體溫調節(jié)中樞和循環(huán)系統(tǒng)發(fā)育尚未完善，因此秋季是疾病的高發(fā)期，主要有上呼吸道感染、腹瀉、過敏性疾病等。

　　(1)預防上呼吸道感染可適當服用銀耳、蜂蜜、冰糖、梨、百合等食品，以滋陰潤燥。這里有一劑適宜幼兒防治感冒的小偏方：“一把糯米煮成湯，七個蔥根七片姜，熬熟兌入半瓶醋，預防傷風感冒保平康”。

　　(2)要預防秋季腹瀉就要注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入，循序漸進地添加輔食，少吃富含脂肪的食物，多吃新鮮果蔬，補充維生素和礦物質，改善胃腸功能。腹瀉發(fā)生時要及時調整飲食，輕癥患兒不需禁食，應停止高脂肪和難以消化食物。母乳喂養(yǎng)可考慮縮短每次哺乳時間，人工喂養(yǎng)者可先給米湯或稀釋牛奶，由少到多，由稀到稠;重癥患兒應禁食6小時。

　　(3)遠離過敏源，多飲溫開水，促進體內毒素及過敏物質的排泄，讓寶寶多吃些富含蛋白質、維生素、微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、豆制品以及新鮮果蔬、干果等增強抵抗力，有效預防過敏性疾病的發(fā)生。

　　家長們應抓住秋季這一黃金時期，合理安排寶寶飲食，做到營養(yǎng)均衡并預防疾病發(fā)生，使寶寶健康茁壯成長。