李小姐懷孕才30周，就已經(jīng)長了10公斤，整個人看起來比懷孕前大了一號。身邊的朋友都覺得她太胖了，但她卻不以為然，覺得這是為孩子多長出來的肉，值得，自己吃得多，肚子里的孩子才能長得壯實些，至于身上囤積的脂肪，等生完后再甩掉吧。結(jié)果后來李小姐在產(chǎn)檢時候發(fā)現(xiàn)血糖有些偏高，醫(yī)生建議她要適當(dāng)控制飲食，不要讓體重長得太快，否則，對母嬰的健康都極其不利。

　　體重增加多少才合適？

　　孕期體重到底增加多少才合適？一般來說，孕期體重增加應(yīng)遵循這樣的原則：孕前體瘦型的要多增重，孕前體胖型的應(yīng)少增重。根據(jù)孕前體型是體瘦、正常、體胖來分，在整個孕期對應(yīng)的體重增長分別為14~15公斤、12公斤、7~8公斤左右。

　　孕期該怎樣控制體重？

　　很多準(zhǔn)媽媽在孕期都會面臨體重增長過快和過多的問題，孕期該怎樣控制體重？孕期控制體重一定要做到“管住嘴，邁開腿”。

　　■管住嘴：控制飲食孕早期，胎寶寶還很小，有的孕媽媽會因為早孕反應(yīng)而吃不下太多東西，所以這個階段孕媽媽的體重增加不會太多，一般增長0.5~1kg左右。但孕早期是胚胎中樞神經(jīng)和心血管系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時期，因此孕媽媽一定要注意補(bǔ)充葉酸和維生素。如果在孕早期因為早孕反應(yīng)嚴(yán)重，造成營養(yǎng)不良，影響了胎寶寶發(fā)育，要及時干預(yù)。孕中期開始，孕媽媽的胃口開始變好了，這個階段要注意所進(jìn)食物應(yīng)含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和微量元素，但也不能毫無節(jié)制地大補(bǔ)特補(bǔ)，以免引起營養(yǎng)過剩。孕中期體重增長一般以4~5kg為宜。孕晚期，是胎兒發(fā)育快的階段，飲食上應(yīng)注意多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，同時注意控制脂肪和糖的攝入量。孕晚期體重增長以五六公斤為宜。如果孕媽媽短期內(nèi)體重增長過快，一周的體重增長超過了一公斤，則應(yīng)引起重視，說明需要適當(dāng)控制體重了。

　　■邁開腿：適當(dāng)鍛煉為了使?fàn)I養(yǎng)的吸收與消耗在懷孕的基礎(chǔ)上達(dá)到平衡，孕媽媽應(yīng)該在保證營養(yǎng)攝入的同時，注意適當(dāng)?shù)劐憻挘顼埡笊⒉?、騎車等，適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H可以避免體重增長過快，而且還有助于自然分娩。

　　媽媽尼婭的呵護(hù)

　　MAMANIYA舒緩抑癢護(hù)體乳蘊(yùn)含保濕因子、橄欖油萃取精華、豐富維他命A和E及小麥胚芽等營養(yǎng)物質(zhì)，迅速滲透、深入肌膚，由內(nèi)部強(qiáng)化其天然保濕層，緩解干燥起皮、粗黃等孕產(chǎn)期肌膚現(xiàn)象，舒緩抑癢，滋潤干燥肌膚使皮膚細(xì)胞緊密有彈性，改善肌膚微循環(huán)，帶給肌膚無比柔潤、嫩滑感受。