都說女人生孩子就是一次“重生”，而坐月子就是這次“重生”的開始，因此，月子做的不好對女人的影響很大，月子期間的飲食更是坐月子的重中之重。

　　坐月子期間是女性生產(chǎn)后比較重要的階段，既要恢復(fù)身體又需要產(chǎn)奶喂baby，因此營養(yǎng)補(bǔ)充是非常重要的。那么坐月子應(yīng)該怎么吃？坐月子期間在不同的階段，營養(yǎng)重點(diǎn)也有所不同。下面我們來好好看看~

　　周：飲食清淡，補(bǔ)血養(yǎng)血

　　產(chǎn)后媽媽初幾天身體虛弱無力，胃口較差，如果此時(shí)進(jìn)補(bǔ)或催奶，則會(huì)虛不受補(bǔ)，使胃口更差，而且會(huì)因乳汁分泌不暢而導(dǎo)致乳腺炎。因?yàn)閯偝錾膵雰菏沉亢苄?，所以媽媽不用因?yàn)槟躺俣鴵?dān)心寶寶會(huì)不夠吃。

　　第二周：提升營養(yǎng)，多**鐵

　　產(chǎn)后第二周，傷口基本上愈合，胃口也明顯好轉(zhuǎn)，產(chǎn)婦應(yīng)盡量多吃富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)的食物。0-6個(gè)月的寶寶骨骼形成所需的鈣完全來源于媽媽，為了滿足寶寶發(fā)育的需要，新媽媽應(yīng)及時(shí)**。

　　第三周：催乳與補(bǔ)血并重

　　產(chǎn)后經(jīng)過前一段時(shí)間的調(diào)養(yǎng)，新媽媽的身體健康和精神狀態(tài)都有了較大的提高，此時(shí)再進(jìn)補(bǔ)更容易吸收和消化，而且不容易給身體增加負(fù)擔(dān)，所以此時(shí)是進(jìn)補(bǔ)的佳階段。

　　第四周：定時(shí)定量進(jìn)餐很重要

　　產(chǎn)后第四周是新媽媽體質(zhì)恢復(fù)關(guān)鍵期，此階段身體各個(gè)器官逐漸恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，因此需要更多的營養(yǎng)。規(guī)律、定時(shí)定量地進(jìn)餐可形成條件反射，有助于胃腸生物鐘形成規(guī)律，使?fàn)I養(yǎng)更多地被吸收，還可以避免脂肪過度堆積，有利于產(chǎn)后瘦身。