選擇好房間環(huán)境

　　房間里的陽光要充足，任何人都不可在這里吸煙。保持空氣清新，這一點(diǎn)對媽咪、嬰兒的健康都非常重要；但流動的空氣不能直接吹到大人與寶寶身上?？稍陂_窗換氣時拉上窗簾，另一邊的門、窗開關(guān)程度調(diào)節(jié)至合適位置，以空氣流通又沒有明顯風(fēng)為度，建議：在早晨、上午通風(fēng)，空氣質(zhì)量好一些。

　　室溫保持在20℃-25℃之間，濕度保持在50%-60%之間。天氣過于炎熱時，為了避免媽咪中暑，可用電風(fēng)扇或空調(diào)來降室溫。但切不可把溫度降得過低，以免媽咪和小寶寶受涼，患上傷風(fēng)感冒。

　　坐一坐，走一走

　　很多媽媽在產(chǎn)后天基本上是躺著度過的。這樣可不好。

　　其實(shí)，順產(chǎn)產(chǎn)婦可以在產(chǎn)后6～8小時坐起來；剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦在術(shù)后24小時可以坐起。要多坐少睡，不能總躺在床上。躺在床上不僅不利于體力的恢復(fù)，還容易降低排尿的敏感度，這就有可能阻礙尿液的排出，引起尿潴留，并可能導(dǎo)致血栓形成。

　　因此，如分娩順利，產(chǎn)后可根據(jù)體力恢復(fù)情況下床，適當(dāng)活動。產(chǎn)后24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產(chǎn)后8周可逐漸恢復(fù)正常工作。并且產(chǎn)后嘗試做做輕緩的體操，這有助于形體恢復(fù)。

　　注意情緒調(diào)整

　　大多媽咪是初次生寶寶，沒經(jīng)驗(yàn)，對于寶寶不了解而產(chǎn)生一種自覺沒用之感覺，如喂奶、換尿片、哭啼等，如缺少了家人和醫(yī)護(hù)人員的安慰、幫助，易引起極度緊張，感到孤立無援，再加上嚴(yán)重睡眠不足，會影響媽咪產(chǎn)后的情緒，嚴(yán)重的會在產(chǎn)褥期內(nèi)出現(xiàn)抑郁癥狀。

　　因此，醫(yī)護(hù)人員在媽咪產(chǎn)后要有效地去解決媽咪心理上的疑難和產(chǎn)后身體上的不適和痛楚，如大小便困難、傷口劇痛等，也可以請一個有育兒經(jīng)驗(yàn)的月嫂幫助照顧嬰兒，要讓媽咪保證足夠睡眠，從而心理上和生理上都得到足夠的休息。當(dāng)上述方法已實(shí)行了但還沒有幫助的時候，如繼續(xù)失眠、情緒嚴(yán)重不穩(wěn)定，經(jīng)?？?，自言自語，便需要有藥物的治療;再嚴(yán)重，演變下去而產(chǎn)生精神上的幻覺和有自殘傾向時，便需要找心理老師治療了。

　　飲食新鮮清淡

　　產(chǎn)婦吃、喝的食品一定要新鮮、清淡一點(diǎn)，要花樣翻新、營養(yǎng)豐富點(diǎn)、不用特別忌口但忌辛辣之類；水果要天天吃，一天要吃兩、三種，盡量要買當(dāng)季的，盡量別買反季節(jié)的（催生長、催成熟的化學(xué)藥品相對用得多）；買蔬菜也同理。

　　充足地臥床休息

　　媽咪在分娩時消耗了很大的體力，加之出血、出汗，產(chǎn)后一定要注意充足地休息。除了白天要保證8-9個小時的睡眠，日間也應(yīng)安排兩個小時的午睡。這樣有助于體力恢復(fù)，并可提高食欲，促進(jìn)乳汁的分泌。

　　穿著要薄厚適中

　　衣服穿著要寛松、要穿純棉織物；要勤換洗，換下的衣物、尿片等物要及時移至室外，以保證室內(nèi)空氣清新；但不能噴空氣清新劑、用蚊香等化學(xué)類藥劑！在相對關(guān)閉的室內(nèi)這無異于放毒！

　　切忌讓身體受風(fēng)受涼

　　媽咪在產(chǎn)后分解代謝旺盛，出汗多，毛孔經(jīng)常開著，加之氣血兩虛，如果身體受風(fēng)寒侵襲，被電風(fēng)扇，空調(diào)或穿堂風(fēng)吹著，或是用較涼的水洗手，洗東西，就會使風(fēng)寒滯留于肌肉和關(guān)節(jié)中，日后常引起酸痛或月經(jīng)不調(diào)，天涼時不要光著腳或穿過薄的絲襪，著涼后也容易感冒。

　　內(nèi)衣內(nèi)褲要天天換洗

　　產(chǎn)后的頭些天，媽咪的汗液和乳液常常沾濕衣服，血性惡露也較多，常把內(nèi)褲弄臟。因此，在產(chǎn)后的10天內(nèi)，內(nèi)褲、內(nèi)衣也要天天換，天天洗，以免引起皮膚和生殖器官的感染。

　　采取科學(xué)的臥姿

　　為了防止子宮向一側(cè)或向后傾倒，媽咪要經(jīng)常變換躺臥姿勢。正確的做法是，仰臥與側(cè)臥交替，從產(chǎn)后第2天開始俯臥，每天1-2次，每次15-20分鐘。產(chǎn)后兩周，可采取胸膝臥位，促進(jìn)子宮盡快復(fù)位。

　　讓身體保持清爽衛(wèi)生

　　會陰部無傷口，疲勞基本恢復(fù)，產(chǎn)后3天可開始洗浴。衛(wèi)生間要溫暖，水溫以34℃-36℃為宜，時間不可過長，以淋浴為宜。浴后丈夫應(yīng)趕快幫助擦干身體，頭發(fā)未干時不可結(jié)辮，也不可立即就睡，否則易引起頭痛、頸強(qiáng)，可用熱風(fēng)吹干頭發(fā)。提醒一點(diǎn)，若會陰切口大或裂傷較重、腹部有刀口，應(yīng)待傷口愈合后再進(jìn)行洗浴，可先做擦浴。

　　注意私處衛(wèi)生

　　每次如廁后，都要用溫清水洗外陰，勤換衛(wèi)生護(hù)墊。如果側(cè)切傷口或會陰發(fā)生腫脹，可用50%硫酸鎂溶液濕熱敷，勤換衛(wèi)生護(hù)墊。如果傷口紅腫、發(fā)熱，應(yīng)及早請醫(yī)生指導(dǎo)處理。

　　留意觀察惡露變化

　　惡露一般持續(xù)3周，初期是咖啡色，進(jìn)而逐漸顏色變淡、流量減少。如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味，排出時間過短或超過3周，表明子宮收縮不良或有感染，應(yīng)該及時看醫(yī)生。