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Belli璧麗|快住嘴 這些東西孕期再想吃都別吃

2019-01-29 09:15   來源:Belli璧麗   品牌:Belli孕婦洗護用品

  年味越來越濃了,上班也越發(fā)沒勁了,大家是不是跟璧寶一樣想立刻馬上放假回家,嗨吃嗨玩,盡情享受難得的假期呢?那么多美食在等著,心動不?但即使是新年到了,璧寶還是不得不跟孕媽咪嘮叨一句:美食雖多,可不要貪吃哦。

  例如這三大類食物千萬別碰:生的/沒熟的、不干凈的(未經(jīng)消毒的)、酒類的。這里的酒類不單單指啤酒、白酒、紅酒,例如醪糟、米酒這類含有酒精的食物飲品都是不建議的。孕媽咪在飲食方面還是“作”一點的好,千萬別信“不干不凈吃了沒病”這樣的胡話,你和寶寶都冒不起這個風(fēng)險。

  下面這四種孕媽咪千萬不能吃:

  未經(jīng)殺菌的奶類及其制品:有高達30%的流產(chǎn)率,可能感染李斯特菌會導(dǎo)致流產(chǎn)。

  生雞蛋/溏心蛋:容易導(dǎo)致腹瀉,可能會感染沙門氏菌,會引起發(fā)燒,惡心,腹瀉等。

  高汞魚:什么是高汞魚呢,只需要記住大型捕獵魚類盡量不要吃就行,例如鯊魚,劍魚,方頭魚,旗魚等魚類。

  因為它們可能導(dǎo)致胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)重度損傷,甚至影響智力。

  沒有熟透的肉類或者生肉:生肉會增加感染沙門氏菌,大腸埃希菌,金黃色葡萄球菌的風(fēng)險,很可能影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,甚至可能導(dǎo)致死產(chǎn)。

  孕媽咪不必失落哦,除了以上這幾樣一定忌口的,孕期可以吃的美食還有很多,你在菜市場能看的幾乎都能吃。

  例如火鍋就是可以吃的,明星辣媽孫怡可是在孕期也吃了火鍋,照樣寶寶健康可愛。

  只要去正規(guī)干凈的火鍋店,不要吃太過刺激的、等食物完全燙熟之后再吃就可以了。

  像螃蟹啊、龍蝦啊等海鮮類的東西在孕期偶爾吃一次是不會有問題的,畢竟懷胎十月,比孕吐更折磨人的是想吃什么吃不到!

  孕媽咪多吃水果對寶寶好,這五種水果可以經(jīng)常吃:蘋果,橙子,藍莓,獼猴桃,櫻桃。

  過年期間,蘋果橙子獼猴桃很常見,孕媽咪可以放心大膽的吃,但不要貪多,蘋果和橙子一天1-2個就好,獼猴桃的話一個就行。

  不僅可以吃水果,堅果也是可以吃的。新年到,家家戶戶都少不了堅果小零食,孕期吃這些既能滿足口腹之欲,又有利于寶寶發(fā)育。

  比如大棗、核桃、葡萄干、板栗、酸奶、全麥面包等。但零食并不能代替正餐,吃零食的佳時間是兩餐之間,孕媽咪要合理吃零食哦。

  璧寶說了這么多孕期不能吃的,可以吃的,那孕期怎么吃才能對得起胎兒和自己的胃呢?

  胎兒需要的營養(yǎng)物質(zhì)都來自于孕媽媽,因此重視孕期營養(yǎng)很重要。

  孕媽媽每天的飲食應(yīng)該多樣化,包括谷薯粗糧類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類食物。

  注意“少食多餐”,要正確理解這個意思,很多媽媽只記住多餐,根本忘記了少食。

  但孕期忌諱的就是暴飲暴食,年前吃飯循規(guī)蹈矩,一到過年也忍不住放肆起來,導(dǎo)致體重飆升是萬萬不可的哦。

  控制體重增長,可是一直在跟孕媽咪強調(diào)的事情。因為孕媽咪體重超標,可是很危險的哦。

  孕期攝入的營養(yǎng)不但要滿足孕媽咪自身生理需要量,還要保證胎兒生長發(fā)育需要及為分娩和哺乳做準備。

  但孕期并非吃得越多越好。孕期攝入營養(yǎng)過多,會導(dǎo)致胎兒增長過快,胎兒出現(xiàn)巨大兒及新生兒窒息的發(fā)病率將大大上升。

  對孕媽媽而言,體重過重易患妊娠高血壓、妊娠糖尿病等妊娠期并發(fā)癥;分娩時,不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)都會增加難度。

  此外,孕期超重,產(chǎn)后瘦身也會變得很困難。

  但如果孕期營養(yǎng)不均衡,攝入營養(yǎng)不足,導(dǎo)致體重過輕,同樣對胎兒發(fā)育及母嬰健康造成不良影響。

  孕期體重增長可以參考BMI指數(shù):BMI指數(shù)=體重(千克)/身高的平方(平方米)。

  根據(jù)美國醫(yī)學(xué)研究院(IOM)推薦的妊娠期體重增長范圍:

  孕前BMI小于18.5kg/m2的孕婦,孕期體重增長適宜范圍是12.7~18.1 kg;

  孕前BMI在18.5~24.9kg/m2的孕婦,孕期體重增長適宜范圍是11.3~15.9 kg;

  孕前BMI在25~29.9kg/m2的孕婦,孕期體重增長適宜范圍是6.8~11.3 kg;

  孕前BMI大于等于30kg/m2的孕婦,孕期體重增長適宜范圍是5.0~9.1kg。

  一般醫(yī)生會建議體重適宜的孕媽媽,在整個孕期體重增加12公斤左右是好的。

  稍微偏瘦的孕媽體重可以增加12-15公斤左右;而本身偏胖一些的孕媽,一般增加8-10公斤左右,不能增加太多。

  控制體重不僅有利于生產(chǎn),對于防止孕紋生長也有很大的作用,因為體重過快增加,會讓肌膚失去彈性,給孕紋生長帶來可乘之機。

  大約有七成的孕媽媽在懷孕6個月左右的時候會生長出孕紋,它不僅會出現(xiàn)在腹部 ,而且還廣泛分布在乳房、大腿內(nèi)側(cè)和臀部。

  雖然不是每個孕媽媽都會產(chǎn)生孕紋,可它一旦形成就難以消失,只能慢慢淡化,因此孕媽媽需要提前預(yù)防。

  預(yù)防孕紋的一些辦法:

  少吃甜食,控制體重增長;適當運動,減少多余脂肪;保持肌膚滋潤,適當按摩,增強肌膚彈性等。

  

  推薦孕媽媽使用Belli璧麗天然緊致彈力按摩油,它的核心成分是積雪草萃取精華、維生素E、以及水解膠原蛋白的混合物。

  對于增強肌膚的彈性和柔韌性,改善皮膚擴張能力,預(yù)防孕期肌膚因過度拉伸斷裂而產(chǎn)生的紋路現(xiàn)象有一定的幫助。

  另外,孕媽咪在過年期間,除了注意飲食并切記控制體重之外,還可以在家人的陪伴下適當運動,這對于預(yù)防孕紋生長,順利生產(chǎn)都很有幫助哦。

  后璧寶祝福所有孕媽媽們新春快樂,期待大家的金豬寶寶順利誕生哦!Happy new year~

編輯:紫薇

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