鈣是人體生命活動所必需的元素，是機(jī)體新陳代謝的源泉。人的生命活動如神經(jīng)物質(zhì)的傳遞、心臟搏動、肌肉收縮等等都是在利用，消耗鈣。鈣的流失如不及時補(bǔ)充，就會嚴(yán)重影響健康，可誘發(fā)各類不同的疾病。

　　寶寶什么時候**好？

　　按正常的激素分泌調(diào)節(jié)作用，人體在晚間12點(diǎn)以后至凌晨時期內(nèi)，血鈣低，這時鈣劑的吸收率高，利用好。所以，晚餐后服用鈣劑是人體**的佳時間。

　　1.**不應(yīng)集中在一個時間段

　　按照通常生活習(xí)慣，我們一般選早晨喝奶，豆奶等含鈣量高的食品，這時候人體對鈣的攝取已經(jīng)足夠了，所以，服用鈣劑就不要再選擇早晨。

　　2.餐后**更容易被吸收

　　由于進(jìn)餐時人體分泌胃酸較多，這時的鈣劑容易被吸收，所以鈣劑好應(yīng)在飯后1小時候后服用。即使是胃酸缺乏的病人，餐后服用鈣劑也能達(dá)到正常的鈣吸收。

　　注意：

　　給寶寶**，好是在餐后或是喝奶后半小時服用，如果是一天一次的，好選擇晚上服，吸收效果比較好，如果一天二次或是三次的，在每餐后服用即可。

　　如何正確**？

　　1.不要與含草酸的食物同服

　　如菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。所以**期間好先將這些蔬菜放到熱水中焯一下再進(jìn)行下一步烹飪，或在食用了這些蔬菜后3－4個小時再服用鈣制品。

　　2.不要與主餐混服

　　如果在吃飯時服用鈣制品，當(dāng)胃內(nèi)塞滿太多東西，混在食物中的鈣只能被吸收20%。所以服用鈣劑應(yīng)與主食間隔1小時后。

　　3.不要過量**

　　**也要適量，不是越多越好：如果攝入的鈣量超過標(biāo)準(zhǔn)，就會干擾體內(nèi)其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用。大部分寶寶并非缺鈣，而是缺乏幫助促進(jìn)鈣吸收的維生素D。所以，當(dāng)寶寶出現(xiàn)有缺鈣的癥狀時，除了醫(yī)院檢測外，也要留意寶寶平常是否攝入了鈣含量豐富的食物和維生素D。