很多媽媽生完孩子后，猛然發(fā)現(xiàn)自己變成了大屁股。身體瘦的還好，如果身上的肉多，就和娃他爸一樣“虎背熊腰”啦！

　　如果只是屁股厚度增加，這種是厚厚的脂肪，注意鍛煉就行了！但如果是胯部寬度變大了，那就是骨盆問題了！

　　了解骨盆

　　骨盆是軀干和下肢之間的骨性連接，是支持軀干和保護盆腔臟器的重要結構。女性骨盆還是分娩胎兒的必經(jīng)之路。

　　“我是剖宮產(chǎn)，是不是骨盆不受影響？”想太多！不管是剖還是順，骨盆都會變大！

　　這是因為在孕期就受到激素的影響，使骨盆中的恥骨聯(lián)合和骶髂關節(jié)變得松弛。這種松弛在妊娠后三個月更加嚴重。當分娩時，骨盆到達松弛柔軟的狀態(tài)，為胎兒的分娩做好準備！

　　骨盆松弛的影響

　　1

　　體型走樣

　　明顯的影響就是身材走樣。當骨盆出現(xiàn)松弛時，原來受骨盆支持的上半身，此時就需要用到其他肌肉支持，如臀部肌肉，從而導致身材走樣。

　　2

　　腰痛和步行障礙

　　骨盆恢復不良的媽媽容易發(fā)生腰痛和肩酸的現(xiàn)象，甚至不能在腳上使出均等的力量。

　　3

　　內(nèi)臟下垂

　　可能引起子宮、內(nèi)臟下垂。

　　4

　　產(chǎn)后出血

　　骨盆一旦松弛，就會發(fā)生錯位，骶骨的邊緣陷入骨盆內(nèi)側，如果劃破子宮頸口，會引起出血。

　　骨盆松弛怎么辦？

　　恥骨聯(lián)合的寬度，一般經(jīng)產(chǎn)婦比初產(chǎn)婦增寬的更多。通常在分娩完成時就開始消退，產(chǎn)后3~5個月就可完全消退。但由于每個人的恢復情況不一樣，有些媽媽可能骨盆恢復得很好，有些媽媽就有點一言難盡！別急，還有以下方法：

　　1

　　骨盆帶

　　骨盆帶又叫骨盆矯正帶，在醫(yī)院也有使用，市面上也有各種骨盆帶。骨盆帶有三種類型，腰帶式、紗布式、菱形式。其中菱形式是比較好用的一種類型，是現(xiàn)在較為科學的骨盆矯正帶。

　　重要的是佩戴時間和方式，順產(chǎn)狀態(tài)良好的媽媽，可在產(chǎn)后2~3天之后開始使用，剖宮產(chǎn)好等傷口愈合，然后咨詢醫(yī)生使用。佩戴時不宜過緊，不影響正常坐臥行；時間不宜過長，不要超過8小時。

　　注意：不是戴上骨盆帶就一定有效果，有些人戴上難受，效果可能適得其反。

　　2

　　其他方法

　　媽媽還應該加強產(chǎn)后鍛煉，先進行低強度的鍛煉，如抬腿運動、仰臥起坐等。平時飲食多吃鈣質(zhì)和維生素豐富的食物，多補充水果蔬菜、蛋白質(zhì)食物。

　　我們一直講的產(chǎn)后恢復是狀態(tài)的恢復，而不是體重的輕盈。肚子的恢復、子宮的回縮、盆底肌肉的變化、骨盆的恢復……都需要時間，不要心急，但也不要自暴自棄！

　　韻味媽媽產(chǎn)后恢復中心“骨盆修復”項目針對產(chǎn)后媽媽體質(zhì)設置，有效收緊產(chǎn)后臀圍、矯正變形骨盆、大減輕產(chǎn)后疼痛，預防和輔助調(diào)理各種婦科炎癥，保持女性年輕態(tài)，恢復青春活力。

　　韻味媽媽是一家集母嬰護理、產(chǎn)后恢復、技術培訓、產(chǎn)品生產(chǎn)研發(fā)為一體化的專業(yè)母嬰護理集團，總部成立于北京，開創(chuàng)了中國孕產(chǎn)修護專業(yè)服務先河，成為整個行業(yè)的奠基人和探索者。從早的孕產(chǎn)美容出發(fā)，韻味媽媽通過多年來學習和引進國際先進設備、技術、專家，并與中國傳統(tǒng)孕產(chǎn)修護技藝結合，讓萬千寶媽獲得第二春，成為人人羨慕的健康辣媽。