秋分已至，秋意更添兩分。隨著秋分到來，這預(yù)示著晝夜均平、寒暑相易。換句話說，真正的秋天來到我們身邊了。

　　秋分養(yǎng)生對于人體健康具有重要意義。俗話說，秋分養(yǎng)生有三防，防秋涼、防秋乏、防秋燥！

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　　防秋涼，食蟹有講究

　　白露秋分夜，一夜冷一夜。在秋季，有三個“禁地”——頭、肚臍、腳需要嚴防，多加保護。

　　秋風(fēng)蕭瑟，外出時可以選擇戴帽子，洗頭時用水要比平時熱一點。脾胃對于寒冷天氣及其敏感，秋分時節(jié)，忽冷忽熱，很容易引起消化不適。家長們根據(jù)氣溫轉(zhuǎn)變，注意添加衣物，尤其是腹部的保暖，這也是防秋涼簡單直接的方法。足部寒冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。所以秋季睡前泡泡腳是個非常好的選擇。

　　另外，這個時節(jié)肥美的螃蟹開始上市，螃蟹含較多組胺酸，隔夜食用易導(dǎo)致組氨酸中毒，因此，好現(xiàn)蒸現(xiàn)吃，一般不要超過4小時。蟹類富含蛋白質(zhì)、膽固醇，不宜過量進食，以免引起腹痛、腹脹等消化不良癥狀，好一頓只吃一只。吃蟹時別搭配啤酒，因為這兩種食品都含有高嘌呤，吃多了會引起痛風(fēng)。

　　2

　　充足睡眠，防秋乏

　　大自然的變化，但人體的生物鐘卻沒有跟上季節(jié)轉(zhuǎn)化，所以特別容易犯困。為了我們能夠更快的調(diào)整過來，日常生活中要注意一下這兩個方面：

　　多曬太陽

　　多曬太陽可以季節(jié)變化帶來的不適，陽光不僅是維生素D的活化劑，還可以加快血液循環(huán)，降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。

　　運動

　　適量合理的有氧運動，對身體是百利無害的，尤其是做伸展運動，可以起到舒展身體、收斂心神、防止疲勞疲乏的作用。

　　3

　　滋陰潤肺，防秋燥

　　受秋燥的侵襲，人們常常表現(xiàn)出不同程度的燥病特征：

　　口腔潰瘍、口角炎、皮膚干燥、過敏

　　頭發(fā)干枯

　　干咳少痰

　　便秘

　　上火

　　口鼻干燥

　　秋分屬“涼燥”，不同于白露的“溫燥”，因此，可多食酸味甘潤、降肺氣的果蔬，以潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。常見的食物，如蓮藕、蘿卜、荸薺、梨、柑橘、葡萄、柿子等。水果蔬菜能夠給人體提供必要的維生素，如每100g刺梨中就含有VC2585mg，充足的維生素C可以促進新陳代謝，提高皮膚的免疫力，強健肌膚細胞并增加皮膚的彈性。

　　而常常讓我們忽視的B族維生素，卻有著十分重要的作用。維生素B包括維生素B1、B2、B6、B12、煙酸、泛酸、葉酸等。B族是維持人體正常機能與代謝活動不可或缺的，參與糖、脂肪、蛋白質(zhì)等的能量代謝。就如同古代行軍打仗的負責(zé)糧草的一樣重要。人沒有能量就跟軍隊沒有糧草一樣。