每個當(dāng)媽的，都希望自己家的寶寶健康、聰明，一言不合的就想給寶寶補一補。在寶寶整個喂養(yǎng)過程中，“缺鈣”是一個經(jīng)常被提起的話題，但很多時候?qū)殞氂腥扁}的情況，其實是缺了維生素D,這是因為維生素D有一個關(guān)鍵的作用就是促進(jìn)鈣的吸收。

　　實際上寶寶鈣的攝入含量是足夠的，其原因在于無論是母乳或者是配方奶，其中鈣的含量都是可以滿足寶寶生長發(fā)育的。也就是說，沒有必要補鈣，寶寶食物中的鈣是足夠的，真正要補的是維生素D，有了維生素D，鈣才能被有效吸收到體內(nèi)。

　　所以，不管是中國、美國、英國以及澳洲，兒科醫(yī)生通常會建議寶寶從出生后數(shù)天便開始補充維生素D，特別是一些純母乳喂養(yǎng)的寶寶。

　　另外，隨著冬季的到來，陽光照射時間愈來愈少，此時，寶寶身體自主合成的維生素D也逐漸減少。加上冬季也是容易生病的季節(jié)，對于正處于生長發(fā)育的寶寶來說，抵抗力尚未發(fā)育完善，因此，在這個時期寶媽們需要更加重視寶寶維生素D的補充。

　　01

　　為什么冬季要給寶寶補充維生素D?

　　關(guān)于“維生素D”這個詞語想必寶媽們都并不陌生，它熟知的作用，莫過于就是可以大大提高鈣的吸收率，從而促進(jìn)鈣的吸收。

　　對于還處于生長發(fā)育期的寶寶來說，缺乏維生素D不僅會影響鈣的吸收，嚴(yán)重時，還會引發(fā)佝僂病，若寶媽們長期不注意預(yù)防，還會導(dǎo)致寶寶身體骨骼變形，引發(fā)一系列癥狀發(fā)生：方顱、雞胸、O型腿、X型腿......

　　另外，隨著冬季的到來，日照時間變短，日照強度也不夠，加上寶寶穿的衣服又厚，就很容易造成維生素D的缺乏，建議寶媽們一定要重視起來。

　　02

　　曬太陽補充和食物補充哪個靠譜？

　　相信許多寶媽們對于給寶寶補充維生素D還停留在：“只要曬太陽，添加輔食不就可以了嗎？”

　　但，其實不然！

　　①曬太陽補充維生素D不靠譜

　　理論上，只要寶寶接觸到足夠的陽光，身體就足以合成機體所需要的全部維生素D，但其作用并不大，并不是曬太陽就一定有用的。

　　其原因在于冬天能夠曬的太陽少，而到了陽光充足的夏天，寶寶皮膚較為稚嫩，在戶外玩一會，就被曬傷了。因此，人體通過接觸陽光產(chǎn)生的維生素D并不多。

　　因此，僅僅依靠曬太陽補充維生素D這種方法是不可行的。

　　那曬太陽不行，食補可以嗎？

　　②靠日常食物補充維生素D更不靠譜

　　根據(jù)《中國居民膳食指南》2016版建議：0-50歲人群每天至少需要攝入400IU的維生素D，也就是10ug微克。

　　但食物中除了動物內(nèi)臟、海魚等食物中含有維生素D外，其他的食物如：乳類（母乳、牛奶）、雞蛋、菌類、肉類的維生素D含量極少，所以僅僅靠食補是無法滿足寶寶的日常需求的。

　　綜上所述，光靠日曬、食補來給寶寶補充維生素D是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的

　　所以，要讓寶寶可以獲取足夠的維生素D，就需要寶媽們給寶寶補充維生素D補充劑了。

　　日常該補多少維生素D?

　　美國兒科學(xué)會建議：寶寶出生數(shù)天后，即可補充維生素D，建議每日補充400IU。

　　注意：不同情況寶寶的服用方法也各不相同

　　①早產(chǎn)兒

　　推薦攝入量800-1000IU/d。3個月后，改為400IU/d

　　②母乳喂養(yǎng)寶寶

　　建議喂奶后食用維生素D滴劑

　　③配方奶粉喂養(yǎng)寶寶

　　根據(jù)美國兒科學(xué)會建議，每日需攝入1000ml的配方奶粉，就能夠獲取足夠的維生素D，如果寶寶每天喝不了那么多的奶粉，建議可以額外補充400IU。

　　03

　　如何挑選適合寶寶的補充劑？

　　市面上的維生素D補充劑層次不窮，至于如何挑選，以下幫大家總結(jié)了一些方法：

　　①按成分分類

　　魚肝油：維生素A、維生素D以及其他魚的成分

　　維生素AD:維生素A、維生素D

　　維生素D:維生素D2

　　維生素D3：維生素D3

　　②按來源分類

　　魚肝油：深海魚的肝臟中提取

　　維生素AD：化學(xué)合成

　　維生素D:化學(xué)合成

　　維生素D3:純植物提取

　　③純植物提取，安全成分

　　天然植物提取出來的，無色、無糖、鹽、淀粉、香料等，不添加任何人工香精、色素，天然安全。另外，也不含小麥、花生、牛奶等致敏成分，安全有保障。

　　②劑型選擇

　　維生素D補充劑在劑型上，一般分為：軟件囊、咀嚼型、滴管型、滴劑型等四種形式。

　　軟膠囊：在服用前需要用開水燙一下滴嘴再擠出

　　咀嚼型：適合大一點的寶寶服用以免卡住嗓子

　　滴管型：適合已經(jīng)在吃其他復(fù)合補充劑且有控制攝入量需求的寶寶服用

　　滴劑型：既精準(zhǔn)又便利，小小一瓶，方便隨身攜帶。

　　如果是還在哺乳期的寶寶，建議寶媽們可以直接滴在乳頭或干凈的奶嘴、手指上，讓寶寶吮吸即可；大一點的寶寶，建議寶媽們可以直接讓寶寶服用或者滴在配方奶、輔食中即可。