糖代表著甜蜜幸福。每逢佳節(jié),人們總會(huì)在家里備上各種各樣既好吃又好看的糖果來增添節(jié)日氣氛,孩子們歡天喜地,吃得津津有味、不亦樂乎。殊不知這些“糖衣炮彈”會(huì)對(duì)牙齒的健康造成隱患,不知不覺牙齒就開始脫礦、發(fā)黑、齲壞,悔之已晚。
您知道對(duì)牙齒有害的食物主要有哪些嗎?事實(shí)上,對(duì)牙齒有害的食物主要是甜食和碳酸飲料,它們都富含糖類。如果經(jīng)常攝入過多的含糖食品或飲用過多的碳酸飲料,當(dāng)食物殘留在牙齒表面時(shí),口腔中的細(xì)菌大量繁殖并分解食物中的糖產(chǎn)生酸,使牙齒受到侵蝕、脫礦,進(jìn)而形成齲齒。齲齒就是人們常說的蛀牙、蟲牙。
所以,兒童應(yīng)該少吃甜食、少喝飲料,注意平衡膳食,多吃對(duì)牙齒有益的食物,比如新鮮的蔬菜和水果、粗糧、蛋白質(zhì)等。它們含糖量小,營養(yǎng)豐富。在咀嚼過程中,這些食物中的纖維有一定的摩擦和韌性,既有利于牙齒自潔,預(yù)防齲齒發(fā)生,還能鍛煉面部的肌肉和骨骼,有利于口腔頜面部的生長發(fā)育。這樣一來,在促使牙齒排列整齊的同時(shí),還能提升孩子的“顏值”。
那么,家長朋友會(huì)問,過節(jié)期間是不是要對(duì)糖禁止呢?當(dāng)然不是,我們要控制進(jìn)食糖的量,并學(xué)會(huì)科學(xué)吃糖。要注意這4個(gè)關(guān)鍵點(diǎn):
1.建議兒童每日攝入糖的量不超過3茶匙,還應(yīng)盡量減少每天吃糖的次數(shù)。吃糖次數(shù)越多,牙齒受損機(jī)會(huì)越大。研究發(fā)現(xiàn),持續(xù)給糖比間斷給糖對(duì)牙齒的損傷更大。
2.要少喝碳酸飲料,在酸和糖的共同作用下,牙齒更易脫礦、齲壞。
3.進(jìn)食后要用清水或茶水漱口。
4.晚上刷牙后不能再進(jìn)食。
市衛(wèi)健委溫馨提醒,涂氟和窩溝封閉可以增強(qiáng)牙齒抵抗力,降低齲病的發(fā)生率。家長朋友可定期帶孩子到專業(yè)的口腔醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行診治。
在這里送給大家一段順口溜:
過節(jié)吃糖要節(jié)制,軟粘食物易粘牙;
糖加細(xì)菌產(chǎn)生酸,發(fā)酵腐蝕破壞牙;
稍不留神齲病來,科學(xué)預(yù)防是關(guān)鍵;
蔬菜水果和粗糧,纖維素多又少糖;
有利自潔防齲齒,經(jīng)常咀嚼牙齒強(qiáng);
勤刷牙來多漱口,牙齒健康喜洋洋。
后希望大家吃嘛嘛香,身體倍兒棒!牙好,胃口好,生活更美好!
?。ㄊ行l(wèi)健委供稿)
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