秋光幾一增,在候已無雷。顯氣凝為露，

　　嘉禾秀出胎。燕銜余暑去,蟲喚嫩寒來。

　　泡影非能久，流光又苦催。

　　秋分節(jié)氣知多少

　　秋分，是二十四節(jié)氣之第十六個節(jié)氣，秋季第四個節(jié)氣。秋分，“分”即為“平分”、“半”的意思，除了指晝夜平分外，還有一層意思是平分了秋季。秋分日后，北半球晝短夜長，晝夜溫差加大，氣溫逐日下降。秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”，中秋節(jié)由秋夕祭月演變而來。自2018年起，將每年秋分設(shè)立為“中國農(nóng)民豐收節(jié)”。

　　秋分習(xí)俗知多少

　　吃秋菜

　　“秋菜”是一種野莧菜，鄉(xiāng)人稱之為“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。在田野中搜尋時，多見是嫩綠的,細(xì)細(xì)棵,約有巴掌那樣長短。采回的秋菜一般家里與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”。有順口溜道:“秋湯灌臟,洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”一年自秋，人們祈求的還是家宅安寧，身壯力健。

　　送秋牛

　　秋分隨之即到,其時便出現(xiàn)挨家送秋牛圖的。其圖是把二開紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣，還要印上農(nóng)夫耕田圖樣，名曰“秋牛圖”。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些秋耕和吉祥不違農(nóng)時的話，每到一家更是即景生情，見啥說啥,說得主人樂而給錢為止。言詞雖隨口而出,卻句句有韻動聽。俗稱“說秋”，說秋人便叫“秋官”。

　　放風(fēng)箏

　　秋分期間還是孩子們放風(fēng)箏的好時候。尤其是秋分當(dāng)天。甚至大人們也參與。

　　秋分三侯

　　一候：雷始收聲

　　古人認(rèn)為雷是因為陽氣盛而發(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。

　　二候：蟄蟲坯戶

　　一些春分出土活動的小蟲，在秋分過后也會陸陸續(xù)續(xù)回到土里，準(zhǔn)備過冬。

　　三候：水始涸

　　水氣也不像夏天時那么充沛，將開始逐漸干涸，因此我們會覺得空氣越來越干燥了。

　　秋分養(yǎng)生知多少

　　秋分時節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，秋風(fēng)肅殺，雨水漸少，氣候寒熱多變，早晚溫差大，稍有不慎，容易傷風(fēng)感冒，許多舊病也易復(fù)發(fā)，因此也有人稱之為“多事之秋”，故養(yǎng)生頗為重要。

　　以養(yǎng)陰為主

　　秋天干燥人體容易缺水應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主。可多食:銀耳、梨、芝麻、藕菠菜、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜、羊奶。秋分時節(jié)要特別注意預(yù)防秋燥,很重要的當(dāng)數(shù)充足補(bǔ)水。在飲食方面以清潤溫潤為主,要多吃芝麻、核桃、糯米等清潤的食物。

　　精神調(diào)養(yǎng)

　　秋分節(jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季，作為晝夜時間相等的節(jié)氣,人們在養(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律,使機(jī)體保持“陰平陽秘”的原則，按照《素問·至真要大論》所說:“謹(jǐn)察陰陽之所在,以平為期”，陰陽所在不可出現(xiàn)偏頗。

　　精神調(diào)養(yǎng)方面，主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，要做到內(nèi)心寧靜,神志安寧，心情舒暢,切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解,以避肅殺之氣,同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。老人可減少說話，多登高遠(yuǎn)眺,讓憂郁、惆悵等不良情緒消散。

　　宜喝羊奶

　　秋風(fēng)起，肺燥猛，秋天燥邪為盛，易傷人肺陰及呼吸道、鼻腔等部位，引發(fā)肺病、呼吸道疾病，建議常喝羊奶潤肺。

　　秋分后，氣候漸涼,是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎的人，應(yīng)特別注意胃部的保暖。秋分喝羊奶，保護(hù)腸胃健康。羊奶性溫，對腸胃有溫補(bǔ)作用，早晚喝一杯羊奶，會感覺腸胃暖暖的很舒適。

　　羊奶中含有多種易被人體吸收的營養(yǎng)元素，其中鈣含量、蛋白質(zhì)含量較高，維生素B、C、鐵的含量也很豐富，羊奶中的?；撬崮艽龠M(jìn)人體免疫球蛋白的生成，是秋天進(jìn)補(bǔ)的上上之選。

　　鶴之家中老年高鈣多維營養(yǎng)配方羊奶粉，配方專為中老年人群精心研制。富硒高鈣（鈣含量高達(dá)1200mg/100g奶粉）、特別添加菊粉、多種維生素及礦物質(zhì)，富含優(yōu)質(zhì)蛋白。營養(yǎng)好又易消化吸收。低脂肪，不含蔗糖，加強(qiáng)鈣質(zhì)吸收。適合中老年人飲用。