“無端風(fēng)雨，未肯收盡余寒”，春天乍暖還寒，氣溫變化幅度很大，冷暖空氣交替頻繁。在春季如何應(yīng)對復(fù)雜多變的天氣，保持身心健康呢?

　　01

　　謹(jǐn)防腸胃不適

　　不少人在春季胃腸總是不舒服[1]，表現(xiàn)為腹痛、腹瀉、腹脹、便秘、消化不良等，到底是什么在“作祟”？腸道為什么在春季會變得敏感和脆弱？

　　01溫差大

　　溫差大，腸胃一旦受涼，就容易出現(xiàn)功能紊亂，如果過量食用性寒的野菜瓜果，腸胃就會受到寒涼刺激。

　　02病菌活躍

　　春季氣溫回升，各種細(xì)菌病毒逐漸活躍[2]，如果吃了變質(zhì)或是不潔凈的食物，可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀。

　　03消化不良

　　春季消化不良的現(xiàn)象較為常見，攝入過量油脂造成胃腸道負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)腹痛、打嗝、腹脹、食欲不振和腹瀉等反應(yīng)。

　　如何應(yīng)對春季腸胃“小脾氣”

　　01

　　防寒保暖

　　“春捂秋凍”，春季溫差大，需要注意保暖，尤其是腸胃較脆弱的人群，避免受涼引起腸胃不適。

　　02

　　調(diào)整飲食

　　少吃、不吃對腸胃刺激較大的生冷、高溫、辛辣等刺激性食物，注意食物保鮮與衛(wèi)生，新鮮水果蔬菜和膳食纖維可適量多吃。

　　03

　　積極鍛煉

　　可以采取適當(dāng)強(qiáng)度的運動鍛煉，改善腸胃蠕動緩慢和消化不良等癥狀，如飯后散步等。

　　04

　　補(bǔ)充益生菌

　　春季腸胃功能容易紊亂，腸道菌群也容易出現(xiàn)失調(diào)，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充益生菌可預(yù)防、舒緩腸胃不適[3]。

　　IBme™，給予腸道自然健康撫慰

　　經(jīng)過對1000個菌株的篩選與測試，IBme™脫穎而出。IBme™是自然分娩時母親傳遞給嬰兒的自然菌株，在英國、美國、法國開展三次臨床驗證，總受試人數(shù)超600人證實IBme™35624®菌株的有效性。經(jīng)臨床驗證，IBme™專利長雙歧桿菌35624®可有效減輕腸易激綜合癥（IBS）的相關(guān)癥狀，包括腹痛、腹脹、腹瀉和便秘[4]，從而降低對患者生活質(zhì)量的影響。

　　春季胃腸雖然脆弱敏感，但只要細(xì)心呵護(hù)，科學(xué)營養(yǎng)補(bǔ)充，便可讓敏感的腸胃“安靜”下來。

　　02

　　謹(jǐn)防口腔問題“伺機(jī)而動”

　　多變的氣候很容易引發(fā)各種口腔疾病，牙周炎、口腔潰瘍“伺機(jī)而動”[5]，隨之而來的還有口腔異味的煩惱與尷尬，如何呵護(hù)口腔健康，化解尷尬？

　　01加強(qiáng)清潔

　　“早晚刷牙，飯后漱口”的生活習(xí)慣可幫助預(yù)防口腔細(xì)菌滋生，尤其是在吃過甜食之后，加強(qiáng)口腔衛(wèi)生十分必要。

　　02良好飲食作息

　　保持良好的生活作息，少熬夜，少吃辛辣食物，不吃或少吃含糖量高的食物；多吃新鮮蔬果補(bǔ)充維生素，補(bǔ)充適量維生素C來預(yù)防口腔疾病的產(chǎn)生[6]。

　　03補(bǔ)充益生菌

　　在補(bǔ)充益生菌后，口腔中的有害菌滋生可以得到抑制[7]，不僅能夠幫助調(diào)理口臭，同時對口腔疾病也有一定改善作用[8]。

　　BioFresh™4+，口腔健康大顯身手

　　產(chǎn)品充分發(fā)揮了大自然自身防御機(jī)制[9]，源自自然，原料為自然植物提取物，臨床證實其可立即靶向并中和引起異味的化合物，從根源上控制口臭。[10]起效迅速，可實現(xiàn)在數(shù)分鐘即可消緩口臭，效果持續(xù)長達(dá)4個小時，口臭功效提高3倍，帶來清新口氣和清爽口感。[11]便于攜帶，簡單、方便、實時使用，只需讓片劑溶解即可中和口腔異味。

　　BioFresh™4+提供了一種全新的、獨特的解決方案，可有效、廣泛的與產(chǎn)生異味的各種分子及化合物結(jié)合，有效防止口臭，化解春季“口氣”尷尬，呵護(hù)口腔健康。

　　03

　　排“鉛”解難，“趁機(jī)”行動

　　春季對于健康的呵護(hù)，除了細(xì)心預(yù)防之外，也要懂得“趁機(jī)”行動，春季，萬物生長，體內(nèi)的毒素，也會趁機(jī)“外發(fā)”，此時排毒，事半功倍！

　　重金屬鉛污染是一個全球性問題，鉛是一種對人體危害極大的有毒重金屬，鉛及其化合物進(jìn)入機(jī)體后將對神經(jīng)、造血、消化、腎臟、心血管和內(nèi)分泌等多個系統(tǒng)造成危害[12]；且金屬鉛進(jìn)入人體后，僅少部分會隨著身體代謝排出體外，其余大量則會在體內(nèi)沉積。

　　現(xiàn)有療法

　　01不干預(yù)

　　鉛通過胃腸道吸收，進(jìn)入血液隨之分布到全身各器官和組織，大量鉛存儲在大腦、器官和骨骼中，少量鉛通過尿液緩慢排出體外。

　　02營養(yǎng)干預(yù)

　　通過補(bǔ)充與鉛競爭運載蛋白的其他二價元素，如鐵、鈣、鋅，以減少身體對鉛的吸收間接作用方式。

　　03螯合療法

　　螯合劑是通過與鉛結(jié)合從而降低體內(nèi)的鉛負(fù)荷，但在治療過程中螯合劑同樣會導(dǎo)致鈣、鐵、鋅等有益二價金屬元素的流失；治療周期長，需要住院；且不能預(yù)防反復(fù)鉛暴露及鉛在體內(nèi)的慢性積聚。

　　SmartGuard™源自自然，開啟無憂生活

　　SmartGuard™是植物乳桿菌CCFM8610，SmartGuard™的表面蛋白結(jié)構(gòu)能夠特異性識別鉛離子并與之形成共聚物，該共聚物不會被人體吸收，而是通過腸道排出體外。食物中的鉛攝入是不可避免且主要的鉛來源，通過每天攝入SmartGuard™，可以預(yù)防成長過程中受到食物中鉛的污染[13]。

　　04

　　拒絕焦慮，尋找松弛感

　　春季多變的氣候不僅影響身體健康，氣壓較低而且多陰雨，心情也容易“感冒”。如何趕走陰霾，讓情緒不再emo？

　　01改善環(huán)境

　　環(huán)境影響心情，好的環(huán)境給人一種心情舒悅的感覺，壞環(huán)境則帶給人煩躁不安的感受。日常生活中可以通過打掃房間、裝扮家居，擺放綠植鮮花等方式改善居住或工作空間。

　　02運動鍛煉

　　研究顯示，運動具有調(diào)控情緒的作用，而保持良好的情緒狀態(tài)可以促進(jìn)身心健康。因此，發(fā)現(xiàn)自己情緒低落時，不妨進(jìn)行一些運動，如爬山、慢跑、郊游等，不僅可以強(qiáng)身健體，也能幫您減少焦慮。

　　03自我調(diào)節(jié)

　　當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有負(fù)面情緒的時候，不要試著去壓抑它，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，做情緒的主人。如減少心理預(yù)期、降低要求、合理作息等。

　　04情緒疏導(dǎo)

　　存在負(fù)面情緒而無法自我調(diào)節(jié)時，要主動尋求家人及朋友的幫助，即使傾訴或多參加社交活動，適時釋放負(fù)面情緒。