在社交如此便利的今天，一句“我社恐”，成了年輕人最好的擋箭牌。

　　近兩年，“社恐”這個(gè)詞頻頻走進(jìn)公眾視野，據(jù)調(diào)查顯示，微博上與“社恐”相關(guān)的話題已達(dá)數(shù)百個(gè)，如“社恐人群的噩夢(mèng)”“社恐對(duì)人的影響有多大”“社恐為何成為年輕人的流行病”等，其中不少話題的討論熱度過(guò)億......以“社恐”標(biāo)榜自我而袒露一種社交態(tài)度，成為風(fēng)靡全網(wǎng)的高熱度網(wǎng)絡(luò)流行語(yǔ)，并成為一種身份標(biāo)簽。

　　01

　　真正的社交恐懼癥：一個(gè)被忽視的社會(huì)現(xiàn)象

　　在這個(gè)社交形式多樣的年代，有人拿著“社恐”進(jìn)行自我調(diào)侃，而有人卻真的有“社恐癥”。

　　實(shí)際上，“社恐”是一種心理問(wèn)題，全稱為“社交焦慮障礙（SAD）”，是指人們對(duì)社交場(chǎng)合特別焦慮或者懼怕的精神行為狀態(tài)。根據(jù)《中國(guó)精神疾病分類方案與診斷標(biāo)準(zhǔn)》的定義，社恐是一種過(guò)分的境遇性害怕，即個(gè)體在公開(kāi)表演場(chǎng)合和社交場(chǎng)合下?lián)谋蝗藢徱?，害怕自己?huì)出丑和行為窘迫。一般在青春期發(fā)作，且無(wú)法抑制，會(huì)嚴(yán)重影響一個(gè)人自信心、人際關(guān)系以及工作或?qū)W校生活。

　　圖源：后浪研究所《2023年輕人社恐報(bào)告》

　　現(xiàn)代社會(huì)雖不至于“人人皆社恐”，但“社恐”現(xiàn)象確實(shí)值得更多關(guān)注。

　　據(jù)數(shù)據(jù)顯示，全世界每天有數(shù)百萬(wàn)人遭受“社恐”帶來(lái)的破壞和創(chuàng)傷性。美國(guó)流行病學(xué)研究已經(jīng)將社交焦慮癥列為國(guó)內(nèi)第三大心理障礙，僅次于抑郁癥和酗酒。

　　中國(guó)社會(huì)科學(xué)院等機(jī)構(gòu)聯(lián)合對(duì)4000多名18-35歲年輕人調(diào)研發(fā)現(xiàn)，40.2%的人表示自己存在不同程度的社交恐懼癥。同時(shí)，調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，在自認(rèn)為社恐的人群中，有34.3%表示社交障礙給自己的生活造成影響，14.2%表示影響非常大。

　　刊載于南大核心《人民論壇》的論文《當(dāng)代年輕人社交恐懼的成因與紓解》指出，有“社交恐懼癥”的人達(dá)到一定的數(shù)量，能在群體性層面上導(dǎo)致隱患，更進(jìn)一步可能帶來(lái)嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題乃至社會(huì)危機(jī)，從而導(dǎo)致所謂的“社恐”困局。“社恐”困局不僅僅指向個(gè)人，而是有社群乃至社會(huì)層面的意義。

　　02

　　PNAS：克服“社恐”或可從腸道菌群入手

　　經(jīng)過(guò)了多年研究，SAD的發(fā)病機(jī)制仍未闡明，目前尚不能徹底治愈。近年來(lái)，腸道微生物因其通過(guò)腦-腸軸調(diào)控大腦功能和精神行為方面的生理作用，尤其是與社會(huì)功能相關(guān)的調(diào)節(jié)能力，被認(rèn)為在SAD發(fā)生和進(jìn)展中發(fā)揮了關(guān)鍵作用，因此靶向腸道菌群或腦腸軸相關(guān)通路也成為SAD領(lǐng)域中研究的熱點(diǎn)之一。

　　近日，來(lái)自愛(ài)爾蘭科克大學(xué)的John F. Cryan、Nathaniel L. Ritz和Marta Brocka等人，在美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊PNAS上發(fā)表的臨床研究，發(fā)現(xiàn)接受了社交焦慮癥微生物群的小鼠表現(xiàn)出特定的對(duì)社交恐懼的高度敏感，而其他經(jīng)過(guò)測(cè)試的行為并不受影響，這提示腸道菌群或是克服SAD的潛在靶點(diǎn)[1]。

　　研究人員設(shè)計(jì)了一項(xiàng)轉(zhuǎn)化研究，將健康人群（HC）組和社交焦慮障礙（SAD)人群組的糞便加以厭氧處理和低溫儲(chǔ)存，隨后使用糞菌移植療法（FMT）移植到小鼠體內(nèi)，分析了腸道菌群構(gòu)成的變化，并測(cè)試了小鼠的社交恐懼指數(shù)、社交能力、社交認(rèn)知、壓力應(yīng)對(duì)行為以及胃腸道功能。

　　研究發(fā)現(xiàn)，與健康對(duì)照組相比，SAD人群的腸道微生物群的組成不同；將SAD菌群移植到小鼠后，雖然小鼠在一系列旨在評(píng)估抑郁和一般焦慮樣行為的測(cè)試中表現(xiàn)正常，但它們對(duì)社交恐懼具有特定的高度敏感性，即表現(xiàn)出社交焦慮癥問(wèn)題；研究還發(fā)現(xiàn)，SAD糞便微生物會(huì)導(dǎo)致小鼠體內(nèi)多項(xiàng)免疫指標(biāo)異常，包括皮質(zhì)醇降低、IL-17A表達(dá)下降、記憶T淋巴細(xì)胞減少等；基因表達(dá)數(shù)據(jù)還顯示，SAD菌群移植使小鼠相關(guān)腦區(qū)出現(xiàn)神經(jīng)炎癥反應(yīng)減弱和血腦屏障完整性下降；此外，SAD菌群移植到小鼠后，紋狀體末端床核中神經(jīng)元催產(chǎn)素的減少以及杏仁核內(nèi)側(cè)和額前皮質(zhì)中催產(chǎn)素相關(guān)基因的表達(dá)，都與社交恐懼的增加有關(guān)。

　　圖：社交焦慮癥（SAD）的人類腸道微生物群可在小鼠中促進(jìn)社交恐懼行為，但不會(huì)改變其他一般的社交行為

　　研究結(jié)果表明，相關(guān)的微生物可能通過(guò)影響免疫和神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致小鼠社交恐懼行為增加。研究團(tuán)隊(duì)表示，此項(xiàng)新成果證明社恐人群的腸道微生物組對(duì)其社交焦慮反應(yīng)加劇過(guò)程有因果性的作用，也為克服“社恐”提供了新途徑。

　　03

　　正確面對(duì)社恐：走出“社恐”孤島

　　英國(guó)詩(shī)人約翰·多恩說(shuō)：沒(méi)有人是一座孤島，每個(gè)人都是大陸的一片。

　　隨著科技的進(jìn)步，人們終于不用再目斷鱗鴻，社交效率也前所未有的高。在這個(gè)時(shí)代里，和人打交道變成了一件必不可少的事情，但不知從什么時(shí)候起，社恐開(kāi)始困擾著越來(lái)越多的人。雖然很多人并非真正的“社交恐懼癥”，但面對(duì)現(xiàn)代社會(huì)復(fù)雜多樣的人際關(guān)系，依然有很多人因?yàn)樯缃欢械酵纯?，?duì)社交有恐懼、焦慮心理。

　　積極心理學(xué)之父馬丁•塞利格曼（Martin E.P. Seligman），認(rèn)為人際關(guān)系是影響幸福的因素之一。人總是活在關(guān)系中，需要與人連接，需要被關(guān)系滋養(yǎng)。社交恐懼并不是天生的，也不是永遠(yuǎn)無(wú)法改變，應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)面對(duì)社恐、調(diào)整認(rèn)知偏差、打破“社恐”循環(huán)、從小事做起建立社交自信！

　　參考文獻(xiàn)：

　　[1]Edited by Tomas Hökfelt, Karolinska Institutet, et al. Social anxiety disorder-associated gut microbiota increases social fear. PNAS. Vol. 121(1).