鐵元素在懷孕中期和后期的攝入非常重要，缺鐵性貧血也可能會影響胎兒，使寶寶出現(xiàn)早產、出生體重低、胎死宮內和新生兒死亡等的風險增加。如果分娩時您貧血，您就更可能需要輸血;如果您生產時失血很多，出現(xiàn)其他問題的可能性也會增加。如果貧血嚴重的話，有可能損害寶寶出生時體內鐵的儲存量，從而增加他以后在嬰兒期出現(xiàn)貧血的風險，而且還可能會有損他身體和認知能力的發(fā)育。

　　鐵是制造血紅蛋白的基本元素，血紅蛋白是紅細胞里的蛋白質，負責將氧氣輸送到身體的其他細胞。鐵是構成肌紅蛋白(這種蛋白質能幫助人體把氧氣輸送到肌肉)、膠原蛋白(指骨骼、軟骨以及其他連接組織中的一種蛋白質)和多種酶的重要元素。鐵能夠幫助您維系健康的免疫系統(tǒng)。

　　在懷孕期間，鐵需求量大大增加的原因是：、懷孕后，身體里的血液量會比平時增加將近50%左右。因此，需要更多的鐵來制造更多的血紅蛋白。第二、需要額外的鐵來供應正在發(fā)育的寶寶和胎盤，特別是在孕中期和孕晚期。第三、很多準媽媽都需要更多的鐵，因為她們在孕前，身體里儲存的鐵不足。

　　孕媽媽可以根據(jù)自身情況和醫(yī)生推薦選擇一下富含鐵質的食物：動物血、肝臟、雞胗、牛腎、大豆、黑木耳、芝麻醬、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蠣。含鐵中等豐富的食物：瘦肉、紅糖、蛋黃、豬腎、羊腎、干果(杏干、葡萄干)，啤酒酵母菌、海草、赤糖糊及麥。含鐵一般豐富的食物：魚、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜葉、蠶豆、瓜子(南瓜、西葫蘆等種子)。

　　為了預防或糾正孕期的貧血和缺鐵，一般會推薦孕婦每日補充60-120mg的鐵。近期由奧克蘭兒童醫(yī)院研究協(xié)會和墨西哥國立圍產期研究中心合作的一項研究顯示，這一補鐵推薦量對于無貧血的孕婦而言是過高的，不僅容易導致鐵劑超過負荷，還會引發(fā)分娩并發(fā)癥、早產和生低體重兒等問題。所以孕期補鐵需要遵循醫(yī)生的指導，謹慎補鐵�？稻S多孕產婦媽媽奶粉每100克奶粉含有20mg鐵，如果孕媽媽每日可以攝入3份200ml康維多孕媽媽奶水即可攝入20mg鐵質。