懷孕對(duì)每一位準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)都是一個(gè)“痛并快樂(lè)著”的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，孕婦的身體會(huì)發(fā)生一系列的變化以孕育一個(gè)全新的生命。孕期合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以全面滿足孕婦和胎兒的需求，讓寶寶更好的成長(zhǎng)，這是很多家長(zhǎng)都關(guān)心的問(wèn)題。那到底該如何搭配日常飲食，平時(shí)又該注意哪些呢?

　　一：飲食均衡。孕期需要足量攝入蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)(比如葉酸、鐵)等。而這些營(yíng)養(yǎng)也分布在各種食物中。懷孕的各個(gè)時(shí)期補(bǔ)充的側(cè)重點(diǎn)有所不同，但原則上也并不是某一種營(yíng)養(yǎng)元素補(bǔ)充量越多越好。日常飲食需注意，蔬菜水果盡量吃當(dāng)季盛產(chǎn)并足夠新鮮的，搭配一些肉類(lèi)食用(海鮮，家禽類(lèi)均可)，避免單一偏愛(ài)某種食物，致其他營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足的情況發(fā)生。

　　二：不要節(jié)食，可少食多餐。很多愛(ài)美的女生在懷孕后因?yàn)榭紤]到體形而有意識(shí)的控制食量，嚴(yán)重會(huì)造成自身和胎兒的營(yíng)養(yǎng)元素缺乏，而體重的合理增加其實(shí)是健康懷孕的好標(biāo)志之一。同時(shí)，大部分的孕婦從懷孕的第五周開(kāi)始會(huì)出現(xiàn)孕吐情況，那應(yīng)該注意“少食多餐”的方法，并保證飲食盡量清淡，不要太過(guò)油膩;少下廚，避免聞到讓自己不舒服的氣味加重孕吐。

　　三：飲食禁忌：油炸類(lèi)食物;腌制食品;山楂，桂圓這些都不宜多吃。飲料的部分像咖啡等提神飲料也盡量少喝。

　　因?yàn)楦鞣N各樣的原因，比如烹飪方法不合理、粗糧的攝入減少、食欲不佳等等，孕期不一定能達(dá)到一個(gè)理想的飲食狀態(tài)，即從飲食中獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)。在飲食不能滿足需要的情況下，適當(dāng)服用一些孕婦營(yíng)養(yǎng)食品，補(bǔ)充重要的、懷孕期間容易缺乏的礦物質(zhì)(如鈣、鐵等)和維生素是有必要的。努卡孕婦全營(yíng)養(yǎng)素，富含優(yōu)質(zhì)維生素A、E、B1、B2、 B6、鈣、鐵、葉酸等，含有14種孕前、孕期和哺乳期婦女所需的維生素、礦物質(zhì)和微量元素。營(yíng)養(yǎng)全面均衡，配方科安全。嚴(yán)格遵照RNI相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，并充分考慮了孕婦從日常食物中攝取的維生素和礦物質(zhì)，精確地設(shè)計(jì)科學(xué)劑量配方。既能滿足孕婦日每日營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充需求，又避免了某些維生素和礦物質(zhì)攝入過(guò)量可能產(chǎn)生蓄毒問(wèn)題。努卡孕婦全營(yíng)養(yǎng)素尤其能滿足準(zhǔn)媽媽對(duì)葉酸、鈣等營(yíng)養(yǎng)素的需求，可使母體體質(zhì)以及胎兒營(yíng)養(yǎng)同時(shí)獲得提升，為健康寶寶的出生打下優(yōu)良基礎(chǔ)。