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產(chǎn)后恢復(fù)切莫踏入這10個(gè)“雷區(qū)”

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2014年11月02日 12:39  來源:中嬰網(wǎng)

  產(chǎn)后身體變樣,很多新媽媽都很不適應(yīng)這種轉(zhuǎn)變。生完寶寶后,身體虛弱的新媽媽需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),以盡快恢復(fù)。但是,產(chǎn)后恢復(fù)的過程不能操之過急,否則很容易犯下面的錯(cuò)誤。

  坐月子時(shí),容易犯哪些飲食上的錯(cuò)誤呢?產(chǎn)后恢復(fù)

  1.過早大量喝湯

  分娩后家里人少不了給產(chǎn)婦燉一些營(yíng)養(yǎng)豐富的湯,如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等,認(rèn)為這樣可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)身體早些康復(fù),還可使奶水多分泌些,使寶貝得到充足的母乳。

  但如果孩子剛剛落地就讓產(chǎn)婦大量喝湯,容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水,而剛剛出生的嬰兒胃容量小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中,導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛。加之產(chǎn)婦的乳頭比較嬌嫩,容易發(fā)生破損,一旦被細(xì)菌感染就會(huì)引起乳腺感染,乳房出現(xiàn)紅、腫、熱、痛,甚至化膿,不僅造成產(chǎn)婦痛苦,還會(huì)影響正常哺乳。

  糾錯(cuò)法:產(chǎn)后恢復(fù)

  產(chǎn)后不宜過早催乳,適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的量,以適應(yīng)嬰兒進(jìn)食量漸增的需要。即使在1周后也不可無限制地喝湯,正確做法以不引起乳房脹痛為原則。

  2.給產(chǎn)婦喝濃湯

  這里所說的濃湯,是指給產(chǎn)婦做的脂肪含量很高的湯,如豬腳湯、肥雞湯等,有人認(rèn)為這樣的湯營(yíng)養(yǎng)豐富,有補(bǔ)養(yǎng)效果。殊不知,產(chǎn)婦食用過多高脂肪食物,會(huì)使奶水中的脂肪含量增加,而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營(yíng)養(yǎng),還容易使他們發(fā)生腹瀉。同時(shí),產(chǎn)婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖,使身材難以盡快恢復(fù)。

  糾錯(cuò)法:

  應(yīng)該給產(chǎn)婦多喝一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的清湯,如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。提醒一點(diǎn),湯和肉要一同吃,這樣才能真正攝取到營(yíng)養(yǎng)。

  3.喝紅糖水太久

  有些人覺得,產(chǎn)婦在分娩后元?dú)獯髶p,多吃一些紅糖可以補(bǔ)養(yǎng)身體。紅糖固然具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化淤的,可以幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充碳水化合物和補(bǔ)血,促進(jìn)惡露排出,有利于子宮復(fù)位,但不可因紅糖有如此多的益處,就認(rèn)為吃得越多越好。

  過多飲用紅糖水,不僅會(huì)損壞產(chǎn)婦的牙齒,如果在夏天里坐月子的產(chǎn)婦喝得過多,還會(huì)導(dǎo)致出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。另外,紅糖水喝得過多會(huì)增加惡露中的血量,造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血,反而引起貧血。

  糾錯(cuò)法:

  產(chǎn)婦在產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間,以7-10天為宜。

  4.剖腹產(chǎn)術(shù)前吃高級(jí)補(bǔ)品

  有些產(chǎn)婦一聽說自己需要做剖腹產(chǎn)手術(shù)分娩,便開始在手術(shù)前大吃特吃高級(jí)滋補(bǔ)品,如高麗參、洋參及魚類食品等,以為這樣會(huì)使身體恢復(fù)得更快一些,以免傷了元?dú)狻5珔㈩愌a(bǔ)品中含有的人參甙成分,具有強(qiáng)心及興奮作用,如果在手術(shù)前濫用,手術(shù)時(shí)很難與醫(yī)生配合,刀口也較容易發(fā)生滲血,不僅會(huì)影響手術(shù)正常進(jìn)行,還會(huì)影響產(chǎn)后休息。魚類含有豐富的有機(jī)酸物質(zhì)EPA,具有抑制血小板凝集的作用,不利于術(shù)后止血與創(chuàng)口愈合。糾錯(cuò)法:

  剖腹產(chǎn)術(shù)是一個(gè)小手術(shù),不會(huì)對(duì)身體有很多損傷,沒有必要濫用高級(jí)補(bǔ)品。

  5.剖腹產(chǎn)術(shù)后吃脹氣食物

  有些產(chǎn)婦剛做完剖腹手術(shù),家人便開始給大量提供牛奶、糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等食物。這些食物食用后會(huì)促使腸道產(chǎn)氣,使產(chǎn)婦發(fā)生腹脹。剖腹產(chǎn)手術(shù)會(huì)使腸肌受到刺激,導(dǎo)致腸道功能受抑,腸蠕動(dòng)減慢,腸腔內(nèi)有積氣,容易在術(shù)后產(chǎn)生腹脹。所以,術(shù)后過多食用這些食物會(huì)更加重腹脹,也不利于傷口愈合。

  糾錯(cuò)法:

  不要給產(chǎn)婦進(jìn)食這些脹氣食物,6小時(shí)后適宜食用一些排氣類食物,如蘿卜湯等,以增強(qiáng)腸蠕動(dòng),促進(jìn)排氣。待24小時(shí)胃腸功能恢復(fù)后,進(jìn)食流食1天,如蛋湯、米湯等。當(dāng)產(chǎn)婦排氣后,飲食可由流食改為半流食,適宜進(jìn)食富有營(yíng)養(yǎng)并易消化的食物,如蛋湯、爛粥、面條、餛飩等,然后依產(chǎn)婦體質(zhì)把飲食逐漸恢復(fù)到正常。

  6.月子里飲用茶水

  雖然茶水也是一種很好的飲料,但月子里的產(chǎn)婦不宜喝茶水。產(chǎn)婦在分娩之后體力消耗很大,身體氣血雙虛,應(yīng)該注意補(bǔ)血及保持良好的睡眠,以盡快恢復(fù)體力。

  茶水中含有鞣酸,它可以與食物中的鐵相結(jié)合,影響腸道對(duì)鐵的吸收,促使產(chǎn)婦發(fā)生貧血。而且,茶水越濃鞣酸含量越高,對(duì)腸道吸收鐵的影響越大。

  另外,茶葉中含有的咖啡因在飲用后,會(huì)刺激大腦興奮,不容易入睡,影響產(chǎn)婦的睡眠,不利于身體恢復(fù)。同時(shí),茶水里的咖啡因還可以通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi),使嬰兒發(fā)生腸痙攣,出現(xiàn)無由啼哭的現(xiàn)象。

  糾錯(cuò)法:

  新鮮果汁及清湯對(duì)產(chǎn)婦是一種很好的飲料,其中既富含維生素,又富含礦物質(zhì),可以促進(jìn)產(chǎn)婦身體恢復(fù),特別是夏天坐月子。

  7.乳母吃巧克力

  有些喜歡吃巧克力的產(chǎn)婦,生完寶貝后也經(jīng)常會(huì)吃這種食品。研究表明,給新生兒喂奶的乳母,如果過多食用巧克力,會(huì)對(duì)嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響。因?yàn)榍煽肆χ兴目煽蓧A能夠進(jìn)入母乳,通過哺乳被嬰兒吸收并蓄積在體內(nèi)。久而久之,可可堿會(huì)損傷嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,導(dǎo)致嬰兒消化不良,睡覺不穩(wěn),經(jīng)常愛哭鬧。

  糾錯(cuò)法:

  在哺乳期間偶爾嘗一點(diǎn)還可以,但不宜經(jīng)常食用。

  8.剛生完孩子就節(jié)食減肥

  有些產(chǎn)婦生完孩子后體重增加了不少,跟孕前大不相同。為了恢復(fù)以往的苗條身材,剛生完孩子就開始迫不及待地節(jié)食。這種做法不僅損害產(chǎn)婦自身的健康,不利于身體康復(fù),而且也不能保證為嬰兒提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。

  產(chǎn)婦所增體重大多是脂肪和水分,如果給孩子哺乳,增加的脂肪不一定夠用,還需動(dòng)用身體里原來儲(chǔ)存的脂肪。而且,節(jié)食使產(chǎn)婦不能保證每天吃到各種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,使身體保持一定的熱量,由此不能滿足嬰兒的營(yíng)養(yǎng)需要,保證自身的康復(fù)。

  糾錯(cuò)法:

  產(chǎn)后不宜采取節(jié)食的方法減肥,特別是哺乳者。如果體重過重,可以在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行適宜的健身鍛煉。在飲食上,多吃一些蔬菜有利于身體減重。

  9.吃硬、咸、生冷食物

  產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱,活動(dòng)量較小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多,容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜,造成浮腫;夏季坐月子,產(chǎn)婦大多喜歡吃生冷食物,如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和過涼的拌菜等,但產(chǎn)后過早食用這些食物,不僅會(huì)影響牙齒和消化功能,還容易損傷脾胃,不利于惡露排出;另外,產(chǎn)婦的胃腸功能較弱,過飽進(jìn)食會(huì)影響胃口和消化食物的功能。

  糾錯(cuò)法:

  避免吃過涼的飲食和咸食,但也不可忌鹽,產(chǎn)后排汗、排尿增多,體內(nèi)鹽分丟失增多,需要攝取適量的鹽。月子里適宜少食多餐,每日進(jìn)餐5-6次。

  10.產(chǎn)后服用鹿茸

  鹿茸具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、益精養(yǎng)血之,對(duì)于子宮虛冷、不孕等婦科陽(yáng)虛病癥具有較好的作用。因此,很多人認(rèn)為產(chǎn)后服用鹿茸會(huì)有利于產(chǎn)婦身體盡快康復(fù)。但產(chǎn)婦在產(chǎn)后容易陰虛虧損、陰血不足、陽(yáng)氣偏旺,如果服用鹿茸會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣更旺,陰氣更損,造成血不循經(jīng)等陰道不規(guī)則流血癥狀。

  糾錯(cuò)法:

  產(chǎn)婦不宜服用鹿茸,如果身體虛弱,可以在中醫(yī)指導(dǎo)下服用一些適宜的藥膳或保健品調(diào)理體質(zhì)。

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