豐滿的胸部，越是到了夏季越惹人愛，因此每年的春夏兩季是豐胸的高峰期，而市面上、網(wǎng)絡(luò)上的豐胸方法更是數(shù)不勝數(shù)，但是怎么豐胸安全又見效快呢?自然是運動豐胸啦!在此小編給大家介紹幾種有效的豐胸運動，讓你在鍛煉身體中，擁有大杯酥胸!

　　怎么豐胸安全又見效快一、夾書集胸式

　　1、把兩本雜志或書放在腋下，夾緊。

　　2、手肘彎曲，兩手握拳，用力往內(nèi)夾緊書或雜志，不讓其滑落。直到手臂有疲勞感為止。

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　　怎么豐胸安全又見效快二、推墻健胸式

　　1、面對墻壁而站，雙手打開與肩同寬，掌心貼緊墻壁，抬頭挺胸，收緊小腹。

　　2、上身往墻壁方向壓，像用力推墻壁一樣，同時手肘彎曲，盡量使胸部貼近墻壁表面。

　　怎么豐胸安全又見效快三、伸腰式美胸徒手操

　　1、挺胸收腹，雙手反向交叉，伸直，往頭頂方向高舉。

　　2、手肘彎曲，左手用力往下拉，并帶動右手至腦后位置。

　　3、雙手往上舉起，重復(fù)1動作，然后換手進行。

　　怎么豐胸安全又見效快四、推手美胸徒手操

　　1、雙手臂疊放在胸前，兩手握住手肘兩側(cè)，使之與身體呈90度。

　　2、兩手慢慢用力，往外推，保持1分鐘，然后上下手換順序重復(fù)進行。

　　3、雙臂合十，放于胸前，掌心相對。

　　4、掌心用力往內(nèi)推，然后慢慢轉(zhuǎn)動手臂往左右方向，直到手臂手肘有酸痛感覺為止。

　　怎么豐胸安全又見效快五、卜派握拳式美胸徒手

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　　1、雙手臂打開，握拳，手肘彎曲，手臂成90度。

　　2、兩手臂慢慢往中間收攏，往內(nèi)夾，使拳頭和肘關(guān)節(jié)相貼。

　　3、保持手臂貼緊的狀態(tài)，慢慢將手臂往上抬，然后重復(fù)動作。

　　怎么豐胸安全又見效快六、毛巾練胸式

　　1、準(zhǔn)備一條毛巾，卷起來，雙手各持一段，雙手打開，往頭頂上方高舉。

　　2、左手往左方打直，右手彎曲，兩手拉緊毛巾，左手用力往左方拉。

　　3、換邊進行，左手彎曲，右手往右方使勁拉緊毛巾。

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