產(chǎn)后調(diào)理對每位產(chǎn)后媽媽是極其重要的事，對于月子期間的新媽媽來說，好的調(diào)理方法就是要通過飲食來進(jìn)行調(diào)整，那么產(chǎn)后要如何飲食?順產(chǎn)坐月子怎么吃?剖腹產(chǎn)后不能吃哪些食物呢?來聽聽醫(yī)師、營養(yǎng)師、孕產(chǎn)專家怎么說。

　　欲速則不達(dá)　忌產(chǎn)后馬上進(jìn)補(bǔ)

　　婦產(chǎn)科醫(yī)師指出，產(chǎn)后幾天因?yàn)橛昧�，體質(zhì)比較虛弱、胃口也比較差，所以不要強(qiáng)行進(jìn)補(bǔ)。應(yīng)以清淡、開胃、補(bǔ)鐵補(bǔ)血為主。順產(chǎn)媽媽住院沒有什么特別特殊不能吃的，但是要遵循飲食清淡、營養(yǎng)豐富、半流質(zhì)易消化的原則。

　　具體應(yīng)該怎么吃呢?孕產(chǎn)專家建議，因產(chǎn)婦在生產(chǎn)的過程當(dāng)中血液和水分流失，產(chǎn)婦在生產(chǎn)完的三天內(nèi)身體比較虛弱，通常容易口渴，胃口也不佳，因此好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。如各種營養(yǎng)粥，既有營養(yǎng)也好下口;二三天后，胃口漸增，才開始進(jìn)食其他滋補(bǔ)品。但不要吃得太油膩。剛剛出生的寶寶食量不大，1-3天產(chǎn)奶的量也不多，所以這個(gè)時(shí)候不需要進(jìn)補(bǔ)。

　　月子里都需要進(jìn)補(bǔ)，但是不要一開始就進(jìn)補(bǔ)，飲食要依據(jù)產(chǎn)婦的身體健康狀況調(diào)整。補(bǔ)要補(bǔ)得科學(xué)，否則對產(chǎn)婦不利，對寶寶也不好。產(chǎn)后滋補(bǔ)品不宜過量，大補(bǔ)特補(bǔ)既浪費(fèi)又有損健康。高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量，新生兒不能消化吸收而引起腹瀉。

　　孕產(chǎn)專家一般建議，大補(bǔ)特補(bǔ)從第三周之后才開始催乳，因?yàn)榇藭r(shí)消化系統(tǒng)就已經(jīng)恢復(fù)了，這個(gè)時(shí)候就要催乳補(bǔ)血并重。而這個(gè)時(shí)候，寶寶的胃口也長開了，需要的奶量也多了，這時(shí)是好的進(jìn)補(bǔ)階段。

　　剖腹產(chǎn)媽媽忌口　需專業(yè)調(diào)養(yǎng)

　　婦產(chǎn)科醫(yī)師指出，剖腹產(chǎn)媽媽產(chǎn)術(shù)后6小時(shí)內(nèi)禁食。剖腹術(shù)后，腸蠕動(dòng)減慢，腸腔內(nèi)有積氣，易造成術(shù)后的腹脹感。6小時(shí)后宜服用一些排氣類食物(如蘿卜湯等)，以增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排氣，減少腹脹，并使大小便通暢。

　　另外營養(yǎng)師也提醒，易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物，如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等，產(chǎn)婦也要少吃，以防腹脹。同時(shí)產(chǎn)婦也要控制鹽的攝入，如咸菜、梅干等腌制類的東西少吃。當(dāng)產(chǎn)婦排氣后，適宜吃富有營養(yǎng)且易消化的食物，如蛋湯、爛粥、面條等，然后依產(chǎn)婦體質(zhì)，飲食再逐漸恢復(fù)到正常。剖腹產(chǎn)后飲食上所有食物和飲料，好都要吃得溫?zé)�，包括水果，建議用熱水溫一下再吃。

　　營養(yǎng)師分析，由于白蘿卜中的膳食纖維含量是非�？捎^的，尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富。植物纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，消除便秘，起到排毒的作用。白蘿卜中含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。對于剖腹產(chǎn)媽媽而言消食蘿卜湯，是不錯(cuò)的選擇。

　　從食補(bǔ)來說，蘿卜勝過胃腸藥。尤其是白蘿卜或者水蘿卜，其富含的酶可以起到促進(jìn)消化的作用。 通常酶能夠吸收食物中的淀粉，更能化解胃中的積食，起到很好的消化效果，預(yù)防胃痛和胃潰瘍。

　　在菜肴比較豐盛的情況下，可以做一個(gè)白菜蘿卜湯，不但味道鮮美，還可以加速消化，養(yǎng)胃暖身。做法非常簡單，產(chǎn)后周，新媽飲食尤為重要，下面小編介紹幾款營養(yǎng)又美味的產(chǎn)后周食譜：

　　蘿卜豬骨湯

　　【簡介】產(chǎn)后周吃什么?蘿卜豬骨湯就是不錯(cuò)的選擇，蘿卜本身具有增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)排氣、減少腹脹并使大小便通暢的作用，一般術(shù)后(尤其是剖腹產(chǎn)手術(shù)過后)醫(yī)生都會要求病人喝一些蘿卜湯來促進(jìn)排氣。

　　紅棗養(yǎng)肝湯

　　【簡介】紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)是保護(hù)肝臟的營養(yǎng)劑，有助于解除剖腹產(chǎn)麻醉藥帶來的副作用。媽媽們可以在產(chǎn)前2周到產(chǎn)后的前2周內(nèi)食用...

　　小米紅糖粥

　　【簡介】小米所含蛋白質(zhì)、脂肪、鐵及其他微量元素均比大米多，小米中的維生素B1、維生素B2、含量也比大米高，小米中還含有少量胡蘿卜素，大米、小米二者提供的熱量大致相同。小米可健脾胃，補(bǔ)虛損...