這兩天所有娛樂(lè)新聞幾乎都被“ah”大婚給刷屏了，娛記更是忙翻了，模特出身的Angelababy不但擁有天使般的面孔,還有一副讓所有女人羨慕嫉妒恨的好身材。Angelababy曾在節(jié)目中自曝見(jiàn)什么吃什么，自己食欲更是無(wú)底洞一般填都填不滿(mǎn)，她自爆自己就是“吃不胖”!

　　“吃不胖”是很多孕婦夢(mèng)寐以求的事，因?yàn)樵趹言须A段營(yíng)養(yǎng)攝取很重要，很多媽咪吃著吃著，體重也就增加增加，等到生產(chǎn)寶寶坐月子更是一副停不下來(lái)的節(jié)奏!所以推薦孕媽咪、寶媽產(chǎn)前、產(chǎn)后都能“享瘦”的吃不胖孕婦食譜，重要性不言可喻啦!

　　不僅Angelababy自豪自己“吃不胖”，很多明星都把養(yǎng)生進(jìn)食這一環(huán)能夠吃不胖當(dāng)作重要的飲食環(huán)節(jié)。不少明星都把進(jìn)食燕窩作為保持精力和體型的手段，如張柏芝、黎姿、鄭秀文、劉德華開(kāi)演唱會(huì)前僅把燕窩作為的食物。因?yàn)槭秤醚喔C可以減肥，又不發(fā)胖。

　　吃燕窩保持精力維持體態(tài)

　　燕窩中含有膠原蛋白、礦物質(zhì)、燕窩酸等10多種氨基酸及天然營(yíng)養(yǎng)成分等，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，燕窩酸為燕窩特有，燕窩的脂肪含量接近0，故燕窩又有“吃不胖的補(bǔ)品”之稱(chēng)。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，燕窩主要成分有：水溶性蛋白質(zhì)、碳水化合物;微量元素：鈣、磷、鐵、鈉、鉀及對(duì)促進(jìn)人體活力起重要作用的氨基酸(賴(lài)氨酸、胱氨酸和精氨酸)。

　　尤其將迎來(lái)冬天的寒冷，很多人都會(huì)在立秋后開(kāi)始補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，但往往都是盲目選擇大補(bǔ)之物，這樣反倒不利于吸收，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)夏季的消耗，人體腸胃虛。中醫(yī)里提到“四季五補(bǔ)”，即春季“升補(bǔ)”，夏季“清補(bǔ)”，秋季“平補(bǔ)”，冬季“滋補(bǔ)”。因此，在秋季比較適合選擇一些像燕窩這類(lèi)溫和補(bǔ)品并與黑芝麻、核桃、紅棗、蓮子等平補(bǔ)食材相互搭配調(diào)理滋補(bǔ)。

　　不過(guò)記者為此也請(qǐng)教健康養(yǎng)生專(zhuān)家，燕窩講究少食多餐，保持定期進(jìn)食，每次3-5克，一周2-3次，建議空腹食用，早晚各一次或每天或隔天一次。如要嚴(yán)格控制體重請(qǐng)少加冰糖，每天早晚用效果更佳。

　　有一家上海的養(yǎng)生健康月子專(zhuān)家的燕窩就是即燉的，直接蒸煮不需剔毛，很適合孕產(chǎn)婦搭配其他各式溫補(bǔ)食材做養(yǎng)胎、孕婦料理。他們也向媽咪們推薦幾款適合秋季的燕窩食譜美食，同時(shí)可以達(dá)到養(yǎng)胎美容的效果。讓媽咪享受美食卻吃不胖!

　　木瓜牛奶燉燕窩

　　材料

　　即燉燕窩3g，木瓜20g，牛奶20ml，蜂蜜少量

　　做法

　　1.隔水蒸煮好即燉燕窩約15分鐘

　　7.木瓜去皮去籽，切小塊

　　8.把木瓜和牛奶放入燉好的燕窩內(nèi)

　　9.加入冰糖融化或者稍涼后加入蜂蜜拌勻即可食用

　　火龍果燕窩

　　材料

　　即燉燕窩3g，新鮮火龍果1個(gè)

　　做法

　　1.把火龍果切開(kāi)，肉取出備用。

　　2. 隔水蒸煮好即燉燕窩約15分鐘

　　3.燉好了把燕窩導(dǎo)入火龍果碗里。

　　火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富、功能獨(dú)特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳纖維。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn)火龍果具有獨(dú)特的:1、抗衰老 2、美白皮膚、養(yǎng)顏 3、減肥、潤(rùn)腸滑腸，即燉燕窩與汁多味甜的火龍果燉制成營(yíng)養(yǎng)美味的火龍果燕窩，讓您享受燕窩的感覺(jué)。孕婦媽媽一定要吃燕窩的，因?yàn)檠喔C酸對(duì)寶寶大腦發(fā)育非常有幫助。

　　燕窩芝麻核桃露

　　做法

　　1、現(xiàn)把核桃芝麻洗凈，磨成粉備用，如果家里沒(méi)有工具可以直接買(mǎi)現(xiàn)成核桃粉和黑芝麻粉;

　　2、在燉盅里加入1/3清水，加熱;水開(kāi)了加入生燕、核桃粉、黑芝麻粉燉煮20分鐘

　　3、隔水蒸煮好即燉燕窩約15分鐘

　　4、根據(jù)個(gè)人口味將兩者調(diào)配并加入適量冰糖。