秋季眼睛易干澀 選對(duì)護(hù)眼產(chǎn)品很重要
晚秋季節(jié),空氣愈發(fā)干燥,人體也常會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、嗓子干癢、腸躁便秘等一系列不適癥狀。其中,眼睛對(duì)天氣變化尤為敏感,特別是如今人們使用的電子產(chǎn)品時(shí)間和頻率越來(lái)越多,這“心靈的窗戶”往往難以保持佳狀態(tài),疲倦、怕風(fēng)、畏光、異物感、灼熱感等癥狀接踵而來(lái),若不加以重視,可能就會(huì)患上干眼癥,嚴(yán)重者可造成角結(jié)膜病變,從而影響視力。
眼干未必就是“干眼癥”
如今,隨著電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品的普及,人們的用眼習(xí)慣發(fā)生了很大改變,長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、看手機(jī)等,都很容易造成眼睛疲勞;長(zhǎng)期待在空調(diào)環(huán)境內(nèi)也會(huì)造成干眼等癥狀;此外,長(zhǎng)期戴隱形眼鏡導(dǎo)致角膜知覺減退,也會(huì)造成眼睛干澀。
當(dāng)然,眼睛干澀未必就是患上了干眼癥。除了眼睛干澀、易感覺疲勞外,干眼癥還伴有眼癢、有異物感、痛灼熱感、有分泌物,甚至是畏光和對(duì)外界刺激敏感等癥狀。由于隨著年齡增長(zhǎng),瞼板腺功能容易出現(xiàn)障礙,導(dǎo)致淚膜脂質(zhì)缺乏,故而干眼癥在中老年人群中比較常見。
廈門大學(xué)附屬?gòu)B門眼科中心眼表與角膜病?屏种緲s博士表示,其實(shí)很大部分并非干眼癥,一些干燥綜合征也會(huì)引起眼干,同時(shí),過(guò)敏性結(jié)膜炎、慢性結(jié)膜炎、角膜炎等疾病也會(huì)引起眼干癥狀。而且,眼睛干燥與飲食和用眼習(xí)慣也有很大關(guān)系。
眼藥水也可能“越滴越干”
若是眼睛干澀,人們往往先想到的是使用眼藥水。然而,濫用眼藥水有可能會(huì)讓眼睛“越滴越干”。所以專家提醒,給眼睛盲目“補(bǔ)水”并不可取。
先,市場(chǎng)上部分眼藥水中含有防腐劑,對(duì)眼睛有一定影響,且開瓶后眼藥水會(huì)接觸到外界細(xì)菌,靜置時(shí)間越久,沾染細(xì)菌的可能性越高,所以,一般來(lái)說(shuō),不含防腐劑的眼藥水則大多對(duì)使用時(shí)間有著嚴(yán)格要求,開瓶后一天內(nèi)需用完為宜。
值得注意的是,目前一些清涼型的眼藥水里往往添加了收縮血管的成分,雖然滴完一時(shí)眼睛很舒服,但一旦停藥,可引起結(jié)膜反射性充血。所以若想使用眼藥水,好選擇接近于眼淚成分的人工淚液,相對(duì)安全。即便是人工淚液的使用也有講究,一天可點(diǎn)四五次,不應(yīng)過(guò)于頻繁,以免產(chǎn)生依賴。
睡眠足營(yíng)養(yǎng)夠才是“正解”
治療干眼癥可以用“三分治、七分養(yǎng)”的方法。平常要養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣,因?yàn)檎Q劭梢允箿I水均勻地分布在角膜和結(jié)膜表面,保持潤(rùn)濕而不干燥。感到眼睛干澀時(shí),應(yīng)該有意識(shí)地頻頻眨眼睛。工作間歇時(shí)做眼保健操也可以起到舒緩眼疲勞、減輕眼干澀的作用。
多數(shù)眼部疲勞、干澀等問題,都是由于過(guò)度用眼、睡眠不好等因素導(dǎo)致的。因此,給眼睛充分的休息時(shí)間十分必要,有條件的情況下可對(duì)眼睛進(jìn)行“熱敷”,這能夠在一定程度上減輕眼睛不適癥狀。
日常生活中,還可以多吃些含歐米伽-3不飽和脂肪酸的魚類,以及含有葉黃素的蔬菜、水果。葉黃素是眼睛黃斑和視網(wǎng)膜區(qū)必不可缺的營(yíng)養(yǎng)元素,它本身是一種抗氧化物,又被稱為藍(lán)光過(guò)濾器,它可以增加眼底黃斑區(qū)色素密度,有效降低藍(lán)光對(duì)眼睛造成的傷害,有助于保護(hù)視力。不過(guò),蔬果中葉黃素的吸收利用率一般較低,如果想獲得更好的吸收效果,可以適當(dāng)選用富含葉黃素的補(bǔ)充劑,以來(lái)益葉黃素為例,通過(guò)納米級(jí)微膠囊技術(shù)制成的葉黃素咀嚼片每片葉黃素含量高達(dá)10mg,產(chǎn)品在小腸直接吸收,吸收率高,可保護(hù)眼睛不受光線損害,延緩眼睛的老化及防止病變,為眼睛筑起一層天然的保護(hù)網(wǎng)。
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