按我國傳統(tǒng)，新媽媽產(chǎn)后家人往往會準備好雞湯、魚湯等給產(chǎn)婦補身子。但這樣的產(chǎn)后餐，可能對產(chǎn)婦的恢復和母乳的分泌不利。因為產(chǎn)婦在生產(chǎn)時消耗了大量的體力，產(chǎn)后住院根本還吸收不了太過營養(yǎng)的食物，還可能造成腸胃負擔，甚至誘發(fā)乳腺炎。

　　其實產(chǎn)后恢復的住院餐是有講究的，不能依據(jù)自己的喜好或是家人的傳統(tǒng)做法，想吃什么就吃什么，更不能大補特補。產(chǎn)后餐應該掌握幾的大原則：容易消化、清淡為主、溫補潤腸、量身訂制。

　　產(chǎn)后餐易消化

　　產(chǎn)科醫(yī)生建議，產(chǎn)后1～2天內(nèi)應進食易消化的流質(zhì)、半流質(zhì)粥品、營養(yǎng)湯水，以后逐漸改為軟食或普通飲食。若是剖宮產(chǎn)，待腸胃功能恢復后，應給予流質(zhì)飲食一天，避免進食脹氣食物，如豆?jié){、牛奶、蔗糖等。

　　吃好產(chǎn)后餐，把握“精、雜、稀、軟”的原則。“精”是指量不宜過多；“雜”是指食物品種營養(yǎng)多樣化；“稀”是指水分要多一些；“軟”是指食物燒煮方式應以細軟為主。建議多元化進食，多吃溫補稀軟的食物。

　　產(chǎn)后餐應清淡

　　家里老人照料月子，常常錯誤地認為只有大補，才能將生產(chǎn)所傷的元氣補回來，大魚大肉地讓產(chǎn)婦進補，讓產(chǎn)婦少吃蔬菜或普通食物。高脂肪食物，太過油膩，可能造成新媽媽腸胃負擔，而且容易導致新媽媽的維生素和礦物質(zhì)攝入不足，不利于身體恢復，也可能影響母乳質(zhì)量。

　　月子專家廣禾堂的營養(yǎng)師則建議，新媽媽產(chǎn)后餐盡可能地保持精淡，食物要多元化，多吃蔬菜水果，一定要注意不能吃重口味，辛辣、油膩食物。產(chǎn)后的第二周可以適當喝些魚湯、雞湯等營養(yǎng)湯水，但不要過咸，也不宜過飽。

　　產(chǎn)后餐溫補潤腸

　　新媽媽產(chǎn)后消化系統(tǒng)大不如前，很容易出現(xiàn)便秘、消化不良等癥狀。產(chǎn)后餐，應多元化，可適量多吃易消化吸收的五谷雜糧，比如黑芝麻、薏仁、小米等含有豐富的營養(yǎng)成分，能夠促進消化吸收，通便等作用。

　　廣禾堂的營養(yǎng)師建議，尤其是黑芝麻，入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血潤腸、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的。新媽媽食用黑芝麻，有利于溫補潤腸，緩解便秘，通乳，準備產(chǎn)后餐時，可以融入純黑芝麻油煲湯、煮粥、炒菜。

　　產(chǎn)后餐量身定制

　　新媽媽住院期間一些易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，好采取少量多餐，每日三餐三點含各式營養(yǎng)粥品、燉湯、點心。

　　湯類是補充營養(yǎng)又易入口的，如排骨湯、肉片湯、素燉湯品等。針對剖腹產(chǎn)媽媽，可以熬煮蘿卜湯幫助排氣，同時每日2碗養(yǎng)苷湯，幫助更好地解除麻藥的毒性。而順產(chǎn)媽媽，每日2碗美妍茶幫助生津止渴，消脂減重。

　　針對產(chǎn)婦在住院期間的身體情況和營養(yǎng)健康需求量身訂制的產(chǎn)后住院餐，可以有別于一般醫(yī)院的餐食，針對產(chǎn)后媽媽量身訂制，也比較受當今80、90后年輕爸媽的歡迎，能夠省下不少家人往返住院餐點的操勞。