不僅影響自己和胎兒，對孫輩健康也不利。孕婦的營養(yǎng)“記憶”會遺傳兩代，未出世的孩子會面臨更大的糖尿病、肥胖風險。孩子的消化系統(tǒng)不會直接吸收攝入的食物，而儲存為脂肪。

　　老一輩的經(jīng)驗人為“一人吃倆人補”，于是都希望孕婦多吃，但是一些國際新研究表明，孕婦的營養(yǎng)要適量，吃的多不等于吃的精、吃的對、吃的好。孕婦的營養(yǎng)過剩或不足，都會對胎兒產(chǎn)生不良的作用，比如造成胎兒體重異常，更重要的是，孕婦吃不好還會對后代的健康產(chǎn)生不利影響，這種不良影響甚至要延續(xù)三代人。

　　專家們認為，除遺傳因素外，如果新生命在發(fā)育過程早期（包括胎兒和幼兒期）經(jīng)歷了不利因素（如孕婦營養(yǎng)或周圍環(huán)境不良等），將會增加孩子成年后罹患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的幾率，甚至對之后幾代人的身體健康產(chǎn)生影響。

　　孕婦缺乏營養(yǎng)素時，會出現(xiàn)以下癥狀：

　　維生素A：眼睛畏光、干澀、多淚、視力模糊。

　　維生素B1：手腳發(fā)麻、氣色不好、消化不良、易患腳氣病和多發(fā)性神經(jīng)炎。

　　維生素B2：口、唇、舌、眼、皮膚容易發(fā)炎。

　　維生素B3：易失眠、口臭、頭痛、精神倦怠。

　　維生素B5：易患皮炎、腹瀉、神經(jīng)炎。

　　維生素B6：肌肉容易痙攣、外傷傷口難愈合、妊娠惡心過度。

　　維生素B12：食欲不振、記憶力不佳、精神不集中、頭發(fā)稀黃、皮膚蒼白。

　　維生素C：鼻衄、牙齦腫痛、口干舌燥、容易感冒、傷口不愈合。

　　維生素D：頭部多汗、牙齒易斷。

　　維生素E：四肢乏力、易出汗、皮膚干燥、頭發(fā)分叉、精神緊張。

　　維生素K：出血難止、血液難凝。

　　在孕期很多準媽媽為了寶寶更健康都會注重營養(yǎng)補充，但是就因為重視往往會陷入很多誤區(qū)，關于孕婦營養(yǎng)補充孕媽們應該了解的是怎么補、補多少、補多久等問題，很多人認為營養(yǎng)補充就該多多益善，其實這些都是錯誤的，特別是對于孕婦來說，適量即可。

　　孕婦營養(yǎng)補充10大誤區(qū)

　　1、營養(yǎng)多總比少強

　　營養(yǎng)過剩的一個直接后果就是導致肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生危險，還可能導致巨大兒出生，增加難產(chǎn)，容易出現(xiàn)產(chǎn)傷；而且巨大兒生后容易發(fā)生低血糖、低血鈣、紅細胞增多癥等，同時也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潛在因素。

　　2、孕期**，多多益善

　　大多數(shù)孕婦孕期都會**，這多是一種盲目行為。超量**，會增加腎結石和奶-堿綜合征(是指因長期進食大量牛奶或鈣劑，并服用大量可吸收的堿劑引起的高鈣血癥、堿中毒及不同程度的腎功能損害等一組臨床癥候群)的危險，還可能對其他因素誘發(fā)的癥有促進作用。故正常孕婦應盡量從膳食中獲取鈣。

　　3、食補是好的孕期營養(yǎng)來源

　　孕期營養(yǎng)主要是每天均衡的飲食搭配和充足的飲食攝入。但是，食物并不能完全有效滿足孕婦和胎兒的所有營養(yǎng)需求，比如需求量很大的鈣和鐵。

　　缺鈣會導致孕婦出現(xiàn)抽筋、腰腿酸痛、骨質(zhì)疏松、產(chǎn)后乳汁不足等癥狀，缺鐵則會造成孕婦貧血，所以準媽需要根據(jù)醫(yī)囑補充適量的鐵和鈣。為了滿足孕期營養(yǎng)需求，建議孕婦選擇營養(yǎng)全面、易吸收、好消化的孕婦奶粉作為孕期營養(yǎng)的第二來源。

　　4、孕婦奶粉口感更重要

　　一些準媽會出現(xiàn)這種情況：以前愛吃的現(xiàn)在不愛吃了、特別鐘愛某種口味某種食物、或是干脆在某段時間沒有胃口。孕期口味的變化雖然都是正?，F(xiàn)象，但在某種程度上會影響孕期營養(yǎng)的正常供應。

　　為了保證營養(yǎng)，孕婦奶粉就成為很多準媽的營養(yǎng)。但是由于口味的變化，一些準媽特別喜歡喝口味香甜的奶粉。這些奶粉雖然口感好，脂肪含量卻很高，這不但對孕婦和胎兒的健康不利，還會因為攝入的脂肪過多影響順產(chǎn)分娩。因此，適合孕婦的奶粉應該是口味清淡、脂肪含量低的。

　　5、進口的就是好的

　　特別是一些年輕的準媽媽，只要是買保健品就一定要買從英國，日本，韓國，美國等國家進口而來的產(chǎn)品。但是專家告訴我們說中國人的體質(zhì)和外國人還是有著很明顯的區(qū)別的。外國人需要的營養(yǎng)素未必就是中國人所需要的，所以如果盲目補充的話，對身體健康也是會產(chǎn)生不利的影響的。

　　6、營養(yǎng)素補充要早 多點沒關系

　　孕早期是胎兒器官發(fā)育為活躍的階鍛，服用過量的營養(yǎng)素對胎兒危害非常大，維生素A在早期攝入過量有致畸作用，維生素C超大量可導致流產(chǎn)。所以，應從孕中期開始補充營養(yǎng)素，提倡通過專業(yè)的營養(yǎng)師開出合理的營養(yǎng)調(diào)理方案進行執(zhí)行。

　　7、主食沒營養(yǎng)盡量少吃

　　主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、維持血糖。準媽媽和寶寶腦細胞的代謝和胎盤也都要靠消耗血糖來得到能量。主食吃得過少，易發(fā)生低血糖，產(chǎn)生對神經(jīng)系統(tǒng)有毒性作用的酮體。

　　8、孕期要大量吃水果

　　很多孕婦一天吃好幾斤水果，吃很多核桃等堅果類食品，認為多吃堅果孩子的頭發(fā)長得好。攝入過多的熱量、脂肪和糖，容易誘發(fā)妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大兒等。提醒準媽媽們，孕期吃水果和堅果類食品要適度，一般來講，每日水果不宜超過250克，核桃等堅果1～2個即可。

　　9、孕期營養(yǎng)補充不包含備孕期

　　孕期營養(yǎng)只在懷孕后補充就夠了嗎？當然不是。孕期需要的許多營養(yǎng)應該在備孕時就注意攝入，具代表性的就是葉酸。

　　大量研究已經(jīng)證實，充足的葉酸能幫助胎兒預防神經(jīng)畸形、兔唇、先天性心臟病等問題，但光靠懷孕時補充葉酸是遠遠不夠的，正確的做法應該是在孕前3個月就開始補充。除了從食物中攝取之外，還可以服用一些葉酸劑片幫助補充，以保證整個孕期營養(yǎng)的充足和均衡。

　　10、體重增加沒關系 產(chǎn)后再減肥

　　這種想法非常錯誤，孕婦的體重是孕期判斷營養(yǎng)狀況的指標之一，孕婦吃得過多，熱量超標，營養(yǎng)失衡，導致媽媽肥胖，胎兒過大，易發(fā)生妊娠期糖尿病和胎兒過大，妊娠糖尿病可導致嚴重的母嬰合并癥和并發(fā)癥。

　　孕婦營養(yǎng)過剩危害更大

　　孕婦營養(yǎng)過剩的一個直接后果就是導致肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生幾率，不利于胎兒成長，在分娩時，也會有困難。產(chǎn)后還會使孕婦難以恢復，體形過肥。營養(yǎng)過剩還可能導致巨大兒出生，增加難產(chǎn)的可能性，容易出現(xiàn)產(chǎn)傷。巨大兒出生后容易出現(xiàn)低血糖、低血鈣，而且會增加孩子心臟的負擔，成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。

　　孕期有很多知識需要準父母們掌握的，孕期營養(yǎng)補充是必知的，先孕媽們應該認識到，營養(yǎng)素補充不是越多越好的，必須由專業(yè)的營養(yǎng)師開出合理的營養(yǎng)調(diào)理方案進行身體的調(diào)理。

　　孕媽咪頭發(fā)的營養(yǎng)夠不夠呢？

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