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廣禾堂月子餐融合傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué) 寶媽產(chǎn)后恢復(fù)的好幫手

2018-06-28 17:21   來(lái)源:中嬰網(wǎng)   品牌:廣禾堂月子餐

  俗話說(shuō)的產(chǎn)后坐“月子”,是指產(chǎn)后身體完全恢復(fù)正常大概需要一個(gè)月的時(shí)間。嚴(yán)格來(lái)說(shuō),是產(chǎn)后6周(42天),醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期。

  自古以來(lái)就有“坐月子”的習(xí)俗那么究竟需不需要坐“月子“?又該如何坐好“月子”呢?

  由于產(chǎn)后(包括剖宮產(chǎn)后)身體過(guò)渡到孕前狀態(tài)需要一段時(shí)間恢復(fù),再加上媽媽在這個(gè)時(shí)期要學(xué)會(huì)喂奶、照顧BB,所以,這個(gè)“月子”還是要坐的。

  坐好“月子”應(yīng)該要掌握科學(xué)的方法

  1、飲食需注意食材新鮮,品種多樣

  每天的飲食都必須包括六大類:谷薯類(米飯、粉面、面包、蘇打餅等)、蔬菜類(瓜、豆、菜、胡蘿卜等)、肉蛋豆類(魚、肉、蛋、豆制品等)、奶類(鮮奶、奶粉、酸奶、芝士、乳酪等)、水果類(各種新鮮水果)、油脂類(食油、各種堅(jiān)果)。少量多餐,避免刺激性大的食物(比如過(guò)多的姜、蒜、酒等)。喂奶的媽媽,建議每天喝兩杯鮮牛奶,繼續(xù)服鈣片。另外可適當(dāng)使用配方科學(xué)的月子餐,如廣禾堂月之寶。

  廣禾堂月之寶

廣禾堂月子餐融合傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué) 寶媽產(chǎn)后恢復(fù)的好幫手

  廣禾堂月之寶配方比例經(jīng)過(guò)月子教父鐘宇富先生潛心研究,融合傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué),以“四階段食補(bǔ)”、“產(chǎn)后溫和熱補(bǔ)”、“月子餐料理湯頭”的核心理念,創(chuàng)新研發(fā)適合中國(guó)女性體質(zhì)的坐月子系列食品。

  2、運(yùn)動(dòng)與休息

  盡量抓緊時(shí)間休息,特別是BB睡覺(jué)的時(shí)候趕緊躺著休息。平躺對(duì)腰部以及全身的肌肉恢復(fù)有很大幫助。也建議適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。比如盆底肌肉訓(xùn)練(縮肛運(yùn)動(dòng))和挺腹、抬腿運(yùn)動(dòng)。

  3、調(diào)整情緒,盡快開(kāi)啟新媽媽模式

  充分了解“月子”期間自己的情緒可能比較波動(dòng),容易焦慮、不安、郁悶,一般需要主動(dòng)克服,比如跟家人朋友甚至醫(yī)生溝通;做一些自己喜歡的事,比如聽(tīng)歌聽(tīng)音樂(lè)、看電影、甚至打游戲等,一般1~2周就會(huì)過(guò)渡到正常。如果4周還覺(jué)得心里特別難受,建議去看看心理醫(yī)生幫助自己過(guò)渡一下。

  4、清潔衛(wèi)生

  搞好個(gè)人衛(wèi)生是防止產(chǎn)后感染的關(guān)鍵。盡早洗頭洗澡。每天溫水清洗外陰傷口。每天刷牙兩次,餐后漱口。勤換內(nèi)衣褲和被鋪。室內(nèi)好恒溫26~27度,每天要室內(nèi)通風(fēng),多曬太陽(yáng)。

標(biāo)簽廣禾堂 月子餐
編輯:云云

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