**是我們經(jīng)常聽(tīng)到的一個(gè)詞，上至老年人，下至小孩子，都需要**，孕婦也不例外。胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來(lái)源于母體，故而準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的，還需要輔助鈣片進(jìn)行**。那么孕婦應(yīng)該如何**呢？

　　懷孕期間究竟應(yīng)該怎么**？

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　　佳**時(shí)間是臨睡前

　　多數(shù)人吃鈣片總是按照鈣片說(shuō)明書(shū)上的指示“飯后服用”。說(shuō)明書(shū)上所謂的“飯后服用”是為了避免鈣片對(duì)胃黏膜的刺激。飯后服用鈣片，鈣質(zhì)跟油類(lèi)結(jié)合形成皂鈣，會(huì)導(dǎo)致便秘；跟菜類(lèi)結(jié)合形成草酸鈣，容易形成結(jié)石，都不利于鈣質(zhì)的吸收。

　　可以選擇在臨睡前服用愛(ài)唯樂(lè)鈣咀嚼片**。

　　愛(ài)唯樂(lè)鈣咀嚼片（孕婦乳母型） 甄選高純度碳酸鈣，經(jīng)超微化處理，顆粒直徑僅幾微米，適合孕媽服用。

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　　不該光喝湯喝奶**

　　很多孕婦都不知道**應(yīng)該吃多少量。人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)學(xué)上明確規(guī)定，孕早期每天需**800毫克，孕中期1000-1200毫克，而孕晚期則需要1200-1500毫克，大量2000毫克。每天的飯菜只能提供不到400毫克的鈣質(zhì)，一杯250ml牛奶含鈣約300毫克。有孕婦問(wèn)能否每天喝兩杯牛奶，“還是一杯牛奶好，奶有大量的乳糖，喝兩杯奶（500毫升），總熱量攝入270千卡，超過(guò)孕婦所需的每天增加200千卡，孕婦會(huì)發(fā)胖，而且所需鈣質(zhì)仍然不夠。”

　　一般人認(rèn)為骨頭湯**，故而光喝湯不吃肉。其實(shí)，喝湯**遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠！“骨鈣質(zhì)基本不溶于湯水，1公斤的骨頭煲3-4個(gè)小時(shí)，1公斤的骨頭湯里只含有20-50毫克的鈣，光喝湯遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充鈣質(zhì)。”這意味著單純靠飯菜、湯、奶遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足認(rèn)補(bǔ)充鈣的需求，臨床發(fā)現(xiàn)骨軟化、骨量流失非常普遍，70%-80%的媽媽有或輕或重缺鈣的表現(xiàn)（睡眠易醒、肌肉抽搐等），通過(guò)科學(xué)**這些癥狀消失。

　　**小竅門(mén)

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　　少量多次**效果好

　　這樣比一次大量**吸收效果好。在吃鈣片時(shí)，可以選擇劑量小的鈣片，每天分2～3次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，**效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

　　也可以選擇愛(ài)唯樂(lè)鈣咀嚼片，愛(ài)唯樂(lè)鈣咀嚼片特別添加酪蛋白磷酸肽（CPP）是以牛乳酪蛋白為原料，通過(guò)生物技術(shù)制得的具有生物活性的多肽。

　　2

　　選擇佳的**時(shí)間

　　鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此**佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。注意要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨低，適合**。

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　　骨頭湯不是好**方式

　　用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右，因此，用肉骨頭湯**是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為**方式哦。

　　愛(ài)唯樂(lè)鈣咀嚼片（孕婦乳母型）為中國(guó)孕媽咪（孕期哺乳期）定向設(shè)計(jì)的專(zhuān)業(yè)配方，每片含鈣元素450mg，每日1片。

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　　**同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D

　　維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽(yáng)光充足的室外，活動(dòng)半小時(shí)以上，就可以合成足夠多的維生素D。而服用過(guò)量的維生素D，反而會(huì)引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。

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　　**并非越多越好

　　孕媽咪過(guò)度**，會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤(pán)血管壁中，引起胎盤(pán)老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過(guò)硬。這樣一來(lái)，寶寶無(wú)法得到母體提供的充分營(yíng)養(yǎng)和氧氣，過(guò)硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng)，寶寶健康受到威脅。因此**要科學(xué)，千萬(wàn)不要盲目過(guò)于**。