孕期對于每個即將成為母親的女性來說，都是一段比較特殊的時間。在孕育新生命的同時，體內(nèi)激素水平的變化和身體上的各種不適會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽的心態(tài)處于一種不穩(wěn)定的狀態(tài)，而孕媽的情緒狀態(tài)又直接影響到胎兒各方面的發(fā)育，所以，孕期心態(tài)的調(diào)整是不能被忽視的一課。下面我們就一起來了解一下孕媽的心態(tài)會對胎兒造成哪些影響，孕期要怎么做能更好地調(diào)整自己的心態(tài)吧。

　　一、孕期心態(tài)不好對胎兒的影響

　　1、影響胎動頻率

　　研究證明，媽媽懷孕期間的情緒狀態(tài)與胎動的頻率息息相關(guān)，如果媽媽總是郁郁寡歡，胎兒會很敏感地捕捉到媽媽的情緒也變得不愛動，或者躁動不安胎動頻繁，而太安靜或者胎動過于頻繁這兩種極端表現(xiàn)都不利于胎兒身體的正常發(fā)育。

　　2、影響孕期胃口

　　媽媽心情不好的時候胃口就不太好，會吃不下飯或吃的很少，這樣會導(dǎo)致胎兒的營養(yǎng)供給變少，寶寶的發(fā)育就會受到影響。為什么心態(tài)好的孕媽生下來的孩子大部分都更健康？原因就在這里。

　　二、保持好心態(tài)的方法

　　看了孕媽心態(tài)不好對胎兒產(chǎn)生的危害，媽媽們也不要覺得如臨大敵突然變得十分緊張，其實(shí)只要學(xué)會疏導(dǎo)自己的不良情緒，孕期保持好心態(tài)并沒有那么難。

　　1、適當(dāng)運(yùn)動

　　孕媽閑暇時間可以做一些強(qiáng)度適宜的運(yùn)動，比如練習(xí)孕婦瑜伽，或者在溫度適宜的晚上和家人一起去附近的公園走走轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)也行。運(yùn)動有助于人體分泌內(nèi)啡肽，它能夠使人產(chǎn)生愉悅感，這樣就能夠幫助媽媽度過心情不好的時刻。而且適量的運(yùn)動還有助于媽媽激活身體肌肉的力量，對之后的生產(chǎn)會非常有幫助。

　　2、養(yǎng)成一個固定的習(xí)慣

　　有的媽媽平時喜歡看書，孕期的時候就可以固定一個時間段，比如固定睡覺前花半個小時去看一些自己喜歡的書籍。也有的媽媽喜歡聽音樂，可以選擇適合的時間段來聽自己愛聽的歌。做自己喜歡的事情時人們都會比較容易產(chǎn)生愉悅和滿足感，可以讓人暫時拋開所有煩惱，忘記身體的不適。每天都規(guī)律地進(jìn)行，有助于媽媽保持平和愉悅的心態(tài)。

　　3、有問題及時溝通

　　很多孕媽身體不舒服，或者跟家人在生活中有摩擦但是不愿意及時溝通，有事也都自己憋在心里，久而久之很容易產(chǎn)生抑郁的情緒。所以，孕媽在這個階段要學(xué)會及時溝通，孕育孩子很辛苦，所以不管這個過程中遇到什么，好的壞的大家要一起分擔(dān)一起承受，尤其是和丈夫之間，溝通就更應(yīng)該到位了。孕媽要盡量把家庭關(guān)系和自己的身體都調(diào)整到的狀態(tài)，來迎接寶寶的出生。