雖然“春捂秋凍，不生疾病”的諺語幾乎人盡皆知，但是天氣剛一轉(zhuǎn)涼，許多父母的反應(yīng)仍是給幼兒增加衣物�？磥恚�這句諺語所含的科學道理并未“深入人心”，而寶寶在冬季容易生病，也大都和秋天的“捂”有著極大關(guān)系。專家指出，適當?shù)?ldquo;秋凍”有益于培養(yǎng)寶寶的抗寒能力，但也不能盲目進行，必須掌握科學的技巧，否則鍛煉不成反傷身。

　　秋季“納涼”

　　練習耐凍好過冬

　　在炎炎夏日納涼是件愜意的事情，而在秋風習習之時納涼，似乎是自找苦吃。讓幼小的寶寶吃這份“苦”，家長們一定于心不忍。有句諺語叫“春凍骨頭秋凍肉”，即春寒是刺骨的，秋凍只是皮肉之苦，春天多“捂”，保護骨頭不受寒;秋天慢加衣服，讓皮肉多受受凍，有了耐寒力，到了嚴冬就不怕北風呼嘯冷氣逼人了。

　　中醫(yī)一貫主張幼兒御寒鍛煉應(yīng)從秋季開始，提倡利用天氣的變化來鍛煉幼兒的身體，提高幼兒的身體素質(zhì)，達到防病的目的。早在隋朝，巢元方就在《諸病源候論》中指出，幼兒“不見風日，軟脆不任風寒”;“薄衣之法，當從秋習之”。正所謂秋季是夏季向冬季過渡的季節(jié)，為抵抗力弱的幼兒寶寶提供了一個逐漸適應(yīng)天氣變化的有利時機。其實，在寶寶經(jīng)受肌膚鍛煉的同時，冷空氣也是對寶寶呼吸系統(tǒng)的“洗禮”。

　　所以，各位家長別心軟，讓寶寶在秋天“凍一凍”，一定會有收益。

　　秋凍方法

　　循序漸進冷適應(yīng)

　　專家指出，秋凍先是讓孩子有暴露于冷環(huán)境的機會，包括不要穿得過于厚實、嚴密。中醫(yī)認為，小兒是陽氣偏旺之體，過暖會助長陽氣而消耗陰液。實際上，過早地讓孩子過度保暖，會導(dǎo)致孩子在身體出汗時不易覺察，反而容易誘發(fā)感冒。

　　其次就是進行冷適應(yīng)。從秋天開始，父母就要逐漸培養(yǎng)孩子的抗凍能力。少穿衣、多裸露，讓肌膚接觸空氣和陽光，久而久之就增添了秋凍的底氣。進入深秋時，可以讓孩子養(yǎng)成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(以25攝氏度左右為宜)的習慣。由于秋天是一個逐漸降溫的過程，小孩一般都能適應(yīng)，并且效果顯著。如能再堅持每天用冷水擦拭身體則更好。

　　再次，在小兒耐寒鍛煉中，一定要把握漸進和適度兩個原則。小兒耐寒鍛煉應(yīng)循序漸進，防止“凍而不動”，這就要求小兒要多進行戶外鍛煉，但要注意的是，運動鍛煉時不宜“動”得大汗淋漓，只要身體微熱即可，否則涼氣會通過表皮擴張入侵肌體。

　　另外，在秋冬季節(jié)，由于早晚天氣變化大，孩子一旦受涼，則很容易引發(fā)感冒發(fā)燒。那么如何辨別寶寶穿的衣服是多還是少呢?專家指出，穿衣對于成人來說是以稍有涼意為好，而對于幼兒則不能照搬成人的做法，應(yīng)以不打寒顫為宜。有兩個方法可以判斷寶寶穿衣是否適當，一是摸鼻尖，二是摸四肢，這兩個部位只要摸著不涼就行。

　　醫(yī)生提醒

　　小孩秋凍要分清體質(zhì)

　　專家指出，小孩適不適宜秋凍要根據(jù)個人體質(zhì)而定。秋季是鍛煉孩子體質(zhì)、增強其御寒能力的好時機。健康的小孩進行適當?shù)那飪�，能很快地適應(yīng)氣溫由暖變涼，幫助孩子迎接寒冷的冬季。不過，體質(zhì)狀況不同的小孩，要有針對性地采取不同的保健措施。

　　如果是脾胃虛寒的小孩，這類孩子一般表現(xiàn)為瘦弱、臉色發(fā)黃、食欲不振等，則盡量不進行秋凍。因為這類孩子本身就容易得疳積，如果進行秋凍的話，可能會比其他小孩更易得病。如果脾胃虛弱比較嚴重，建議去醫(yī)院讓醫(yī)生診斷一下，這樣才能有針對性地對其進行調(diào)理。