產(chǎn)后恢復時，女性產(chǎn)后想恢復就是自己的私處，其實在考慮這個問題之前提醒產(chǎn)后媽媽陰道本身有一定的修復功能，除了避免在分娩中加重陰道損傷外，還應科學地坐月子，做一些有益的鍛煉如提肛運動、凱格爾運動等，幫助陰道恢復。下面是關(guān)于凱格爾運動的詳細操作步驟，建議產(chǎn)后媽媽可以在產(chǎn)后及時的進行。

　　凱格爾運動：仰躺在床上，收縮骨盆底區(qū)肌肉，也就是緊閉尿道、陰道及肛門，感覺如同尿急，但是無法上廁所時的閉尿動作，或者類似于排尿時突然有意識地停止排尿，主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。持續(xù)收縮肌肉5秒鐘，然后放松5秒鐘。以后逐日增加練習次數(shù)至每天50次，并加快收縮、放松速度。好分早、中、晚三個不同的時間段鍛煉，分坐位、站位、躺位三種體位鍛煉，不同體位處于不同肌肉狀態(tài)，效果更好、更全面。

　　如果產(chǎn)后陰道松弛問題嚴重，產(chǎn)后恢復專家建議除了堅持上述產(chǎn)后恢復鍛煉以外，還需要專業(yè)的縮陰產(chǎn)品使陰道恢復原來的彈性和收縮力。而根據(jù)對目前縮陰產(chǎn)品市場的了解，能夠幫助產(chǎn)后媽媽及時、安全、有效的解決陰道松弛的問題縮陰品牌就是暢銷九年之久的千黛斯了。

　　產(chǎn)后恢復專家曾根據(jù)產(chǎn)后女性生殖特點對千黛斯（V信：qiandaisi）進行了詳細的了解和調(diào)查。女性的陰道是由肌肉組成的管道，陰道壁的肌肉名為“PC肌”，稱為“愛情肌”。千黛斯天然植物精華通過纖維修復元素在陰道釋放，直接滲入愛情肌修復陰道壁的彈力纖維，清毒成分去除殘留在陰道內(nèi)的細菌，配合蘆薈等潤滑成分減少劇烈摩擦帶來的創(chuàng)傷，從而修復松弛和干澀等不適狀況，使用一段時間后待彈力纖維修復，從而自然收縮陰道。千黛斯獨有的“養(yǎng)護結(jié)合”的縮陰原理保證了使用千黛斯的產(chǎn)后媽媽縮陰成功后不反彈。

　　其次產(chǎn)后恢復專家認為產(chǎn)后42天是恢復的佳時間。但是考慮到哺乳的問題，所以對于縮陰產(chǎn)品質(zhì)量的要求很高。而千黛斯由于是外用的縮陰產(chǎn)品可以直接作用于陰道，不影響母乳質(zhì)量，同時它的主要成分也都是純植物的，所以產(chǎn)后媽媽可以在哺乳期內(nèi)使用，更好的把握產(chǎn)后恢復的時機。